Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Мифы о спорте и физических упражнениях

Существует множество мнений и слухов о занятиях спортом и диетах. Являются ли все эти столь популярные домыслы реальностью мы сейчас попробуем выяснить.

Миф 1. Упражнения на пресс сделают ваш живот плоским.

 Если вы не будите давать себе аэробную нагрузку и сбрасывать лишний вес, то ваш пресс так и останется скрытым неприятными складками. В свою очередь упражнения на пресс типа скручиваний не предназначены для уничтожения жира, только для тонировки мышц. 

Миф 2. Если перестать заниматься, то мышцы превратятся в жир.

Это не так. Так как мышцы и жир, являются двумя разными группами клеток, и они не могут трансформируются одна в другую.
Миф 3. Перед началом занятий нужны растяжки, иначе можно получить травму.

Перед началом серьезных нагрузок, следует сделать разогревающие упражнения. А вот растяжки, как доказали ученые не предотвращают последующие травмы.
 
Миф 4. Упражнения раз в неделю бесполезны, надо заниматься чаще.

Упражнения раз в неделю в любом случае лучше, чем их полное отсутствие. Потому что в этом случае вы хотя бы сжигаете лишние калории и поддерживаете себя в тонусе.
Миф 5. Заниматься нужно как минимум 30 минут.

Существует мнение, что процесс сжигания жиров начинается только спустя полчаса после начала тренировки. Но это не так. Сжигание углеводов и жиров начинается сразу с началом тренировки. Но в течении тренировки их расход увеличивается.
Миф 6. Набор веса с возрастом неизбежен.

С возрастом замедляется метаболизм, и вероятность прибавки лишнего веса, при сохранение режима питания и активности, увеличивается, но даже в этом случае причиной лишнего веса являются лишние калории. Если вы ограничите количество потребляемых калорий после 40 и будите вести активный образ жизни, то непременно сохраните фигуру. 
Миф 7. Если родители имеют лишний вес, то это передастся ребенку.

Безусловно, наличие генетического компонента в вопросе набора лишнего веса имеется, но если придерживаться правильного питания и физических нагрузок, то изменения веса вам не грозит.
Миф 8. Женщины, выполняющие упражнения с весом, становятся накаченными.

Чтобы женщине нарастить мышечную массу ей требуется не только мощные нагрузки, на которые способны лишь единицы, но и определенный режим спортивного питания. 
Миф 9. После еды нельзя плавать.

Немного поплавать можно, при условии, что вода не слишком холодная. В этом случае плавание не помешает нормальному перевариванию пищи в организме и принесет вам пользу. Но большие нагрузки, например, занятия аква-аэробикой на полный желудок будут не очень полезны для вашего организма. 
Миф 10. Спорт поможет избавиться от целлюлита.

Целлюлит является результатом неправильного питания. Бороться с ним нужно  комплексно, сочетая физические нагрузки и диету. 
Миф 11. Бег по асфальту вреден для суставов.

Во-первых, не существует ни одного исследования, которое это бы подтверждало. Во-вторых, пробежка по ровному асфальту гораздо менее травмоопасна, чем бег по ухабистой лесной тропе. В любом случае обязательно приобретите себе кроссовки, специально предназначенные для бега. В обычных кроссовках вы рискуете растянуть мышцу или повредить сустав.
Миф 12. На занятиях спортом надо много пить.

Наш организм в час может усваивать только 0,5 л жидкости. Если будете пить больше, тогда важные минеральные вещества попросту будут вымываться из вашего организма. Выбирая напиток, отдайте предпочтение минеральной негазированной воде. И лучше покупайте воду, богатую магнием и кальцием — это указывается в составе на этикетке.
Миф 13. Миф о том, что жир можно убрать локально.

Для того, чтобы где-то похудеть, придется худеть везде. Физические нагрузки, направленные на проблемные места (такие, как качание пресса, различные скручивания, подъемы ног, таза и т.п.), безусловно, очень полезны, однако таким образом создается лишь видимость того, что жир здесь уходит: на самом деле за счет физических нагрузок создается мышечный корсет, который позволяет подтянуть мышцы, включая и жировые отложения. 



Источник: http://amateya.ru

Читайте также:

Необычные виды спорта!!!

В мире много удивительного и не обычного. В этой статье представлена подборка фотографий американского фотографа Сола Нилмена (Sol Neelman), который в течение четырех лет снимал необычные виды спорта.

Читать далее

Олимпийские игры в Индии

Ежегодно в Индии проходит фестиваль силы и умений под названием «Сельские Олимпийские игры». Место проведения деревня Кила Райпур, Пенджабе. Эти игры были основаны ещё в 1933 году, основатель Индер Сингх Гревал. Целью создания такого фестиваля было желание разнообразить жизнь сельских жителей. Но постепенно эти игры стали международными. Продемонстрировать свои навыки и посоревноваться с опытными индийскими спортсменами приезжают участники из США, Канады, Англии и других стран .

Читать далее

Что такое Тайцзи Байлун Бол?

Вы любите играть в теннис и бадминтон и готовы попробовать, что-то новое. В таком случае вас заинтересует новый вид спорта Тайцзи Байлун Бол (китайский теннис). Тайцзи Байлун Бол – это спорт, который подходит для всех членов семьи, любого возраста и уровня физической подготовки.

Читать далее

Что такое китайская гимнастика Тайцзицюань и чем она полезна?

Тайцзицюань давно вышло за рамки боевого искусства или оздоровительной гимнастики. Сегодня – это система, воплощающая в себе не только гармонию и красоту движения, но и древние постулаты медицины и философии. Благодаря своему оздоровительному эффекту это направление получило признание во всем мире. Считается, что регулярные занятия гимнастикой Тайцзицюань не только укрепляют тело, но и способствуют омоложению организма и лечению многих болезней. Начинать и продолжать занятия по системе можно в любом возрасте.

Читать далее

Футболтеннис: Что это такое и как в него играть?

Вы настоящий спортсмен и любите сразу два вида спорта футбол и теннис. На какую тренировку пойти, что бы позаниматься одним видом спорта не в ущерб другому? В этом случае Вам подойдет такой вид спорта как футболтеннис.

Читать далее

Что такое китайская гимнастика Тайцзицюань и чем она полезна?

Тайцзицюань давно вышло за рамки боевого искусства или оздоровительной гимнастики. Сегодня – это система, воплощающая в себе не только гармонию и красоту движения, но и древние постулаты медицины и философии. Благодаря своему оздоровительному эффекту это направление получило признание во всем мире. Считается, что регулярные занятия гимнастикой Тайцзицюань не только укрепляют тело, но и способствуют омоложению организма и лечению многих болезней. Начинать и продолжать занятия по системе можно в любом возрасте.

Читать далее

Что такое игра в Socks и как в нее играть?

Многие из нас в детстве в отсутствии под рукой мяча пинали пластиковую бутылку или железную банку. Но эти приспособления слабо походили на спортивный снаряд и были не так удобны для игры, это заставляла детей придумывать белее хитрые штучки, например набивать носок крупой или бумагой, что делало его более похожим на мячик. Со временем игра с набивным носком приобрела самостоятельное название и правила игры. Некоторые не остыли к этому делу до сих пор и продолжают получать удовольствие от игры в Socks.

Читать далее

20 интересных фактов о мотофристайле о которых вы еще не знали!

Мотофристайл – захватывающее зрелище, молодой и развивающийся вид спорта. Состоящий их головокружительных трюков, совершаемых во время полетов на большой высоте, этот вид спорта невозможен без участия мотоцикла. Но вместе с тем, он стоит очень далеко от мотоциклетной жизни, с философией дальних дорог и огромных мотоциклов. Так как у нас эта дисциплина мотоспорта только-только начала развиваться, различных баек вокруг него ходит немало. Представляем вашему вниманию 20 фактов о мотофристайле, которые мы разыскали и специально проверили на достоверность.

Читать далее

Как, где и в чем занимаются спортом исламские женщины.

С каждым годом спорт получает все большую популярность среди женщин всего мира. Исламский мир не исключение. В последнее время на международных спортивных соревнованиях можно увидеть все больше мусульманок. На пути в большой спорт им приходится преодолевать ряд трудностей. Как развивается спорт в исламском мире, какую роль там может сыграть женщина и какими видами спорта она может заниматься?

Читать далее

Киберспорт – это спорт или измывательство над компьютером и мышкой?

Киберспорт в ХХI веке приобрел огромную популярность. В 2004 году в России он был признан официальным видом спорта. В настоящее время по всему миру проводятся множество крупных международных чемпионатов с призовыми фондами в сотни тысяч долларов. Игры на таких чемпионатах весьма зрелищные, все компьютерные баталии транслируются на огромных экранах и имеют миллионы фанатов по всему миру.

Читать далее