Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Как правильно выбрать обувь для занятия спортом

Обычно говоря о спортивной форме мы имеем ввиду спортивные костюмы, но не следует забывать и о спортивной обуви. Именно обувь играет одну из важнейших ролей в достижении вами успехов на тренировках, а так же оказывает влияние на ваше здоровье и может уберечь ваши суставы от ненужных перегрузок и травм.

 

Когда вы занимаетесь спортом, ваша стопа испытывает определенную нагрузку, и при различных видах эти нагрузки неодинаковы. Поэтому, чтобы избежать травм и сделать занятия более приятными, обувь следует подбирать исходя из того, каким именно спортом вы занимаетесь.
 Общие требования к спортивной обуви: 
 1) Обувь должна быть достаточной ширины, чтобы пальцы располагались естественным образом, и хотя бы на 1,5 см длиннее ступни, чтобы пальцы могли спокойно шевелиться. 
2)  Следует отдавать предпочтение кожаной обуви, так как в ней нога не будет потеть. 
3)  Помните, что в жару ноги немного отекают и ступня увеличивается в размере, поэтому не стоит покупать летнюю обувь в холодную погоду. 
Особенности выбора спортивной обуви для различных видов спорта
  При занятиях теннисом стопа должна поддерживаться со всех сторон, поэтому предпочтительна обувь с укрепленным задником. Подошва должна быть достаточно гибкой. 
  Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому предпочтительно выбирать обувь с воздушными карманами под пяткой и подушечкой стопы. Воздушные карманы представляют собой довольно большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом. Именно благодаря им подошва может смягчать удары. 
  Если вы собираетесь заняться степ-аэробикой, обратите внимание на высокие кроссовки. В таких кроссовках ваша щиколотка будет хорошо зафиксирована, и вы избежите повреждений голеностопного сустава. Обувь должна быть достаточно легкой, хорошо, если производитель обуви позаботится о воздушной подушке под вашим мыском. 
  Для ходьбы по неровной местности нужна жесткая рифленая подошва и мягкий верх. Фиксация голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтому стоит выбрать ботинки с высокой шнуровкой. 
  Если вы не отдаете предпочтения какому-то определенному виду спорта, а предпочитаете обычную физкультуру, выбирайте универсальные кроссовки. Стопа должна быть достаточно жестко зафиксирована, под пяткой желательна воздушная подушка, кроссовки не должны быть слишком высокими. 

 

Кроссовки для тренировки мышц: правда или ложь…
Последнее время мы часто видим рекламу инновационных кроссовок, которые «тонизируют и тренируют мышцы бёдер, ягодиц и икр». Действительно ли это так…
Доктор Мерсер, профессор биомеханики из университета Невады, Лас Вегас провел в своем университете исследование в котором проверил правдивость этой рекламы.
Для исследования им была набрана группа из здоровых молодых женщин-студенток. Испытуемые входе исследования занимались ходьбой на беговой дорожке. Сперва девушки ходили в обычных беговых кроссовках, потом в кроссовках «для тонуса мышц ног».Доктор и его коллеги прикрепили сенсоры к ногам испытуемых, которые измеряли электрические импульсы, создаваемые сокращением мышц. Кроме того, они измерили уровень потребления кислорода, чтобы увидеть, тренировались ли студентки более интенсивно и сожгли ли больше калорий в «инновационных» кроссовках.
Результаты исследования были представлены в июне на ежегодном собрании American College of Sports Medicine. Как и следовало ожидать, мышечная активация и потребление кислорода были одинаковы и не зависели от вида кроссовок. При этом испытуемые отметили определённое различие в ощущениях – его обеспечивала нестабильная подошва в кроссовках для тонуса мышц.
Однако следует заметить, что хотя кроссовки для тонуса мышц и не тренируют их так, как обещает реклама, но некоторым людям нравятся те ощущения, которые они испытывают при их носке. И если уже только это помогает людям больше времени проводить в движении – то уже хорошо!



Источник: http://www.sportware.ru

Читайте также:

Модные мужские кроссовки 2013

Кроссовки и кеды в мужской линии обуви занимают особое место. Мужчины их часто носят не только в повседневной жизни, но и комбинируют их с деловыми и спортивными костюмами.

Читать далее

Red Bee: Уимблдон 2012

Студия Red Bee заменила тела участников Уимблдона 2012 на фразы и слова. Во время игры анатомические формы теннисистов модернизируются в типографные. Структурные единицы языка описывают стиль игры, прошлые достижения и индивидуальные особенности спортсменов, которые потенциально могут привести к победе.

Читать далее

Модные спортивные костюмы!

в 21 веке спорт и спортивная одежды стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Спортивные костюмы мы носим, не только в спортзале, но и вовремя прогулки в парке, на отдыхе и просто в повседневной жизни. Этот факт не могли не заметить дизайнеры известных марок. Уже не первый сезон они постоянно включают модели и элементы спортивного дизайна в свои коллекции.

Читать далее

Кому и для чего нужны ортопедические спортивные стельки

В большинстве видов спорта основная нагрузка приходится на суставы и позвоночник. Что бы снизить чрезмерные нагрузки и исключить вероятность травм, специалистами были изобретены ортопедические спортивные стельки. Ортопедические спортивные стельки рекомендуется использовать во время занятия спортом не только профессиональным спортсменам, но и любителям спортивного образа жизни.

Читать далее

Как выбрать наиболее подходящую обувь для бега

Обувь играет важную роль в нашем повседневном гардеробе. Мы тщательно подбираем обувь к деловым и вечерним костюмам, но зачастую к выбору спортивной обуви подходим безответственно. Однако грамотно подобранная обувь не только позволит нам комфортно заниматься спортом, но и сохранить нам здоровье и поможет достичь спортивных успехов.

Читать далее

Кому и для чего нужны ортопедические спортивные стельки

В большинстве видов спорта основная нагрузка приходится на суставы и позвоночник. Что бы снизить чрезмерные нагрузки и исключить вероятность травм, специалистами были изобретены ортопедические спортивные стельки. Ортопедические спортивные стельки рекомендуется использовать во время занятия спортом не только профессиональным спортсменам, но и любителям спортивного образа жизни.

Читать далее

Невероятные спортивные прически

Многие успешные спортсмены также популярны, как и знаменитые актеры, певцы и политики. Они часто бываю на виду, за их карьерой и спортивными достижениями внимательно следят их фанаты и просто любители спорта. Что бы поднять свою популярность и привлечь к себе внимание им приходится проявлять себя не только в спорте. Очень часто спортсмены начинают обращать на себя внимание далеко не спортивными достижениями...

Читать далее

Спортивная обувь осень-зима 2013/2014

Обувь это важный элемент любого костюма даже спортивного. Именно обувь подчеркивает вашу элегантность. Какая обувь актуальна в сезоне осень-зима 2013/2014.

Читать далее

Женские спортивные костюмы осень-зима 2013/2014

Как бы мы не любили заниматься спортом и не считали, что спортивные достижение должны быть на первом месте, тем не менее женщины в спортивном зале хотят выгладить модно и современно. Давайте рассмотрим модные спортивные тенденции в осенне-зимней моде 2013/2014. В сезоне осень-зима 2013/2014 актуальны модели спортивных костюмов с ассиметричной застёжкой на куртке, преимущественно изумрудных, лиловых и глубоких синих оттенков. Палитра модных цветов для спортивной одежды осень-зима 2013/2014.

Читать далее

Red Bee: Уимблдон 2012

Студия Red Bee заменила тела участников Уимблдона 2012 на фразы и слова. Во время игры анатомические формы теннисистов модернизируются в типографные. Структурные единицы языка описывают стиль игры, прошлые достижения и индивидуальные особенности спортсменов, которые потенциально могут привести к победе.

Читать далее

Спортивная мода