Физкульт-привет! Как правильно выбрать обувь для занятия спортом

Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Как правильно выбрать обувь для занятия спортом

Обычно говоря о спортивной форме мы имеем ввиду спортивные костюмы, но не следует забывать и о спортивной обуви. Именно обувь играет одну из важнейших ролей в достижении вами успехов на тренировках, а так же оказывает влияние на ваше здоровье и может уберечь ваши суставы от ненужных перегрузок и травм.

Когда вы занимаетесь спортом, ваша стопа испытывает определенную нагрузку, и при различных видах эти нагрузки неодинаковы. Поэтому, чтобы избежать травм и сделать занятия более приятными, обувь следует подбирать исходя из того, каким именно спортом вы занимаетесь.

Общие требования к спортивной обуви:

1) Обувь должна быть достаточной ширины, чтобы пальцы располагались естественным образом, и хотя бы на 1,5 см длиннее ступни, чтобы пальцы могли спокойно шевелиться.

2) Следует отдавать предпочтение кожаной обуви, так как в ней нога не будет потеть.

3) Помните, что в жару ноги немного отекают и ступня увеличивается в размере, поэтому не стоит покупать летнюю обувь в холодную погоду.

Особенности выбора спортивной обуви для различных видов спорта

При занятиях теннисом стопа должна поддерживаться со всех сторон, поэтому предпочтительна обувь с укрепленным задником. Подошва должна быть достаточно гибкой.

Обувь для бега должна быть легкой и смягчать удары, поэтому предпочтительно выбирать обувь с воздушными карманами под пяткой и подушечкой стопы. Воздушные карманы представляют собой довольно большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом. Именно благодаря им подошва может смягчать удары.

Если вы собираетесь заняться степ-аэробикой, обратите внимание на высокие кроссовки. В таких кроссовках ваша щиколотка будет хорошо зафиксирована, и вы избежите повреждений голеностопного сустава. Обувь должна быть достаточно легкой, хорошо, если производитель обуви позаботится о воздушной подушке под вашим мыском.

Для ходьбы по неровной местности нужна жесткая рифленая подошва и мягкий верх. Фиксация голеностопного сустава должна быть достаточно жесткой, поэтому стоит выбрать ботинки с высокой шнуровкой.

Если вы не отдаете предпочтения какому-то определенному виду спорта, а предпочитаете обычную физкультуру, выбирайте универсальные кроссовки. Стопа должна быть достаточно жестко зафиксирована, под пяткой желательна воздушная подушка, кроссовки не должны быть слишком высокими.

Кроссовки для тренировки мышц: правда или ложь…

Последнее время мы часто видим рекламу инновационных кроссовок, которые «тонизируют и тренируют мышцы бёдер, ягодиц и икр». Действительно ли это так…

Доктор Мерсер, профессор биомеханики из университета Невады, Лас Вегас провел в своем университете исследование в котором проверил правдивость этой рекламы.

Для исследования им была набрана группа из здоровых молодых женщин-студенток. Испытуемые входе исследования занимались ходьбой на беговой дорожке. Сперва девушки ходили в обычных беговых кроссовках, потом в кроссовках «для тонуса мышц ног».Доктор и его коллеги прикрепили сенсоры к ногам испытуемых, которые измеряли электрические импульсы, создаваемые сокращением мышц. Кроме того, они измерили уровень потребления кислорода, чтобы увидеть, тренировались ли студентки более интенсивно и сожгли ли больше калорий в «инновационных» кроссовках.

Результаты исследования были представлены в июне на ежегодном собрании American College of Sports Medicine. Как и следовало ожидать, мышечная активация и потребление кислорода были одинаковы и не зависели от вида кроссовок. При этом испытуемые отметили определённое различие в ощущениях – его обеспечивала нестабильная подошва в кроссовках для тонуса мышц.

Однако следует заметить, что хотя кроссовки для тонуса мышц и не тренируют их так, как обещает реклама, но некоторым людям нравятся те ощущения, которые они испытывают при их носке. И если уже только это помогает людям больше времени проводить в движении – то уже хорошо!

Источник: http://www.sportware.ru

Читайте также:

Как правильно выбрать бутсы

Если Вы хотите быть уверенными в себе, выходя на футбольное поле, и при этом оставаться здоровым, избегая травм, уделите время и подберите себе подходящую обувь. Ведь если играть в чем попало, риск травм возрастает многократно, а сама обувь окажется в мусорном баке куда быстрее, нежели качественные бутсы.

Музей Обуви «Бата» в Торонто.

В Торонто (Канада) существует необычный Музей Обуви «Бата». В нем представлена различная обувь со всех концов мира.

Спортивная обувь на каждый день, которая оставляет следы животных!

Если однажды на улицах своего города вы увидите следы экзотических животных - не волнуйтесь! Это не следы животных сбежавших из зоопарка или фермы. Это всего лишь следы от новомодной спортивной обуви на каждый день из последней коллекции канадского дизайнер и художник Maskull Lasserre.

Женская спортивная одежда 2013

Спортивная одежда прочно вошла в наш повседневный обиход. Спортивные костюмы и обувь мы часто носим не только в спорт зал, но и на прогулки по парку и встречи с друзьями.

Мужская спортивная одежда 2013

Коллекция спортивной одежды 2013 отличается от коллекций предыдущих лет наличием костюмов в ретро-стиле, а так же футуристическим дизайном с яркими принтами и оригинальными цветовыми решениями. Консерваторы, в новой коллекции могут найти для себя интересные модели в привычном классическом стиле.

Невероятные спортивные прически

Многие успешные спортсмены также популярны, как и знаменитые актеры, певцы и политики. Они часто бываю на виду, за их карьерой и спортивными достижениями внимательно следят их фанаты и просто любители спорта. Что бы поднять свою популярность и привлечь к себе внимание им приходится проявлять себя не только в спорте. Очень часто спортсмены начинают обращать на себя внимание далеко не спортивными достижениями...

Как выбрать наиболее подходящую обувь для бега

Обувь играет важную роль в нашем повседневном гардеробе. Мы тщательно подбираем обувь к деловым и вечерним костюмам, но зачастую к выбору спортивной обуви подходим безответственно. Однако грамотно подобранная обувь не только позволит нам комфортно заниматься спортом, но и сохранить нам здоровье и поможет достичь спортивных успехов.

Музей Обуви «Бата» в Торонто.

Кому и для чего нужны ортопедические спортивные стельки

В большинстве видов спорта основная нагрузка приходится на суставы и позвоночник. Что бы снизить чрезмерные нагрузки и исключить вероятность травм, специалистами были изобретены ортопедические спортивные стельки. Ортопедические спортивные стельки рекомендуется использовать во время занятия спортом не только профессиональным спортсменам, но и любителям спортивного образа жизни.

Коллекция модны красовок от Converse весна-лето 2013.

«Не скучайте – носите кроссовки!» - с таким лозунгом фирма Converse выпустила новую коллекцию кроссовок весна-лето 2013. Надо отметить, что весенне-летняя коллекция кроссовок этой популярной марки в этом году отличается многообразие ярких цветов и оригинальным дизайном.

Спортивная мода

01.

Кому и для чего нужны ортопедические спортивные стельки

02.

Как правильно выбрать бутсы

03.

Женская спортивная мода 2014/2015

04.

Модные кроссовки осень-зима 2014/2015

05.

Спортивная обувь на каждый день, которая оставляет следы животных!

Все материалы рубрики