Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Занятия спортом приносят гораздо больше пользы, если вы держите в уме ваш рацион - он должен быть по возможности здоровым и сбалансированным. Информации о том, что полезно есть и пить после тренировки, очень много. А какая еда и напитки не пойдут вам на пользу?

 

Соленые закуски
При интенсивной физической нагрузке организм теряет не только воду, но и минеральные вещества и соли. В результате у вас возникает желание компенсировать потерю чем-то соленым и сытным. В результате вы получаете еще и ненужные калории. Лучше пить больше воды и съесть банан - он содержит калий и поможет восстановить баланс ценных веществ в вашем организме.
Сладости и газированные напитки
Сладости и лимонад после тренировки - большая, если не сказать роковая ошибка. Сахар, которого в этих продуктах очень много, увеличивает обмен веществ, а также содержит немало калорий. Эти факторы мешают вам терять вес и наращивать мышечную массу - то есть прогресс, которого вы только что достигли на тренировке, тут не сходит на нет.
Жирные закуски
Это очевидно: если вы стремитесь к стройности, вам следует все же избегать лишних жиров. Даже если вам кажется, что вы только что сожгли тысячи калорий, не стоит поддаваться соблазну и утолять голод картошкой фри и другим фаст-фудом.
Свежие овощи
Это кажется неплохой идеей: после тренировки подкрепиться свежими или приготовленными на пару овощами. Однако на самом деле в них содержится не так много питательных веществ, чтобы восстановить потраченную во время физических нагрузок энергию. Лучше все же дополнять овощи продуктами, которые содержат больше белка.
Шоколад
Шоколад сам по себе вполне полезен: если его употреблять в пищу в разумных дозах, он улучшает память и способность сконцентрироваться (не говоря уже об улучшении настроения). Перед тренировкой шоколад может быть весьма кстати - он дает дополнительную энергию. Но после вот тренировки он уже не пойдет вам на пользу, поскольку вместо энергии ваш организм получит лишний жир.
Кондитерские изделия
После физической нагрузки организму нужны ценные углеводы, которые могут заменить потерянный глюкоген. Однако в булочках и пирожных углеводов нет - как бы нас не тянуло к ним за вечерней чашкой кофе. Замените булки фруктовым салатом или каким-либо не слишком жирным йогуртом.
Энергетические батончики
Очень часто энергетические батончики можно купить прямо в тренажерном зале. Следует помнить, что они содержат вещества, которые нужны организму во время нагрузок, а также калории, которые дают энергию. Нужна ли вам лишняя энергия уже после тренировки? Ответ, похоже, очевиден.



Источник: http://www.epyk.com/

Читайте также:

Почему Вам время от времени хочется пирожных, соленых огурцов и копченостей?

Время от времени всем нам хочется съесть, что-то вкусненькое: пирожное, маринованный огурчик, копченой колбаски. Почему так происходит? Учеными доказано, что подобные вкусовые пожелания вашего организма всегда имеют под собой обоснованную физиологическую основу. Таким образом, организм дает вам знать о нехватке каких-либо микроэлементов. Для того чтобы избавиться от зависимости к вредным продуктам, следует пересмотреть свой рацион и сделать его более разнообразным и полезным. В статье перечислены основные причины острой потребности нашего организма в тех или иных продуктах. А так же приведены примеры замены вредных продуктов здоровыми и полезными.

Читать далее

40 причин почему каша лучший завтрак спортсмена

Возможно, у кого-то утро и начинается с кофе, но самым правильным началом дня будет порция каши, которая не только станет прекрасным началом дня, но и зарядит вас энергией! Люди, которые по какой-то причине не завтракают и те, кто наспех запихивает в себя бутерброды, даже не догадываются о том, какую ошибку они совершают. С утра организму нужна порция сложных углеводов, а оставляя свой желудок без еды или же пичкая его бутербродами, вы не только лишаетесь вкуснейшего завтрака, но и витаминов и микроэлементов так необходимых нашему организму для нормальной работы.

Читать далее

7 мифов домашнего похудения

Семь самых распространенных заблуждений о сжигании жира в домашних условиях — все о том, как не нужно худеть. Диета «1000 калорий» и упражнения для похудения.

Читать далее

Как правильно питаться, что бы достичь результатов в фитнесе.

В ХХI век спорт стал одним из самых популярных хобби не только среди молодежи, но и у люде среднего, а иногда и пожилого возраст. Если опросить людей пришедших в спорт зал, на предмет их целей посещения спорткомплекса. Очень часто вы услышите ответ, что в основном люди хотят улучшить свои физические данные или просто похудеть и подтянуть свое тело. С чего же следует начать, придя в спорт зал? Конечно же с подбора индивидуальной тренировочной программы. Но не следует забывать, что таким же важным пунктом, как тренировка сама по себе, является правильное питание. Именно от питания, в конечном счете зависят успехи или неудача ваших занятий.

Читать далее

Все что Вам необходимо знать о белковых спортивных добавках!

Большие цветные пластмассовые банки с кричащими лого и слоганами пугают не только бабушек, мам, но и заставляют задуматься о жизни и вас, более прокаченных в этом вопросе. Данная статья поможет прояснить все возникающие вопросы.

Читать далее

Как правильно питаться, что бы достичь результатов в фитнесе.

В ХХI век спорт стал одним из самых популярных хобби не только среди молодежи, но и у люде среднего, а иногда и пожилого возраст. Если опросить людей пришедших в спорт зал, на предмет их целей посещения спорткомплекса. Очень часто вы услышите ответ, что в основном люди хотят улучшить свои физические данные или просто похудеть и подтянуть свое тело. С чего же следует начать, придя в спорт зал? Конечно же с подбора индивидуальной тренировочной программы. Но не следует забывать, что таким же важным пунктом, как тренировка сама по себе, является правильное питание. Именно от питания, в конечном счете зависят успехи или неудача ваших занятий.

Читать далее

"Сало сила - спорт могила!" - худеем за счет ускорения обмена веществ

Чем быстрее происходит обмен веществ в организме человека, тем быстрее и качественнее потребленная нами пища превращается в энергию. Одним слово люди с быстрым обменом веществ менее склоны к полноте. Можно ли искусственно исправить свой обмен веществ?

Читать далее

Чем лучше всего перекусывать на работе?

На рабочем месте мы очень часто заменяем полноценный прием пищи мелкими перекусам. Топ-6 продуктов способные улучшить активность мозга и принести пользу всему организму.

Читать далее

21 способ перехитрить чувство голода

Советы, как есть меньше, держать себя в хорошей форме и при этом чувствовать себя сытым

Читать далее

Все что Вам необходимо знать о белковых спортивных добавках!

Большие цветные пластмассовые банки с кричащими лого и слоганами пугают не только бабушек, мам, но и заставляют задуматься о жизни и вас, более прокаченных в этом вопросе. Данная статья поможет прояснить все возникающие вопросы.

Читать далее

Занятия спортом