Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

7 продуктов, которые нельзя есть после тренировки

Занятия спортом приносят гораздо больше пользы, если вы держите в уме ваш рацион - он должен быть по возможности здоровым и сбалансированным. Информации о том, что полезно есть и пить после тренировки, очень много. А какая еда и напитки не пойдут вам на пользу?

 

Соленые закуски
При интенсивной физической нагрузке организм теряет не только воду, но и минеральные вещества и соли. В результате у вас возникает желание компенсировать потерю чем-то соленым и сытным. В результате вы получаете еще и ненужные калории. Лучше пить больше воды и съесть банан - он содержит калий и поможет восстановить баланс ценных веществ в вашем организме.
Сладости и газированные напитки
Сладости и лимонад после тренировки - большая, если не сказать роковая ошибка. Сахар, которого в этих продуктах очень много, увеличивает обмен веществ, а также содержит немало калорий. Эти факторы мешают вам терять вес и наращивать мышечную массу - то есть прогресс, которого вы только что достигли на тренировке, тут не сходит на нет.
Жирные закуски
Это очевидно: если вы стремитесь к стройности, вам следует все же избегать лишних жиров. Даже если вам кажется, что вы только что сожгли тысячи калорий, не стоит поддаваться соблазну и утолять голод картошкой фри и другим фаст-фудом.
Свежие овощи
Это кажется неплохой идеей: после тренировки подкрепиться свежими или приготовленными на пару овощами. Однако на самом деле в них содержится не так много питательных веществ, чтобы восстановить потраченную во время физических нагрузок энергию. Лучше все же дополнять овощи продуктами, которые содержат больше белка.
Шоколад
Шоколад сам по себе вполне полезен: если его употреблять в пищу в разумных дозах, он улучшает память и способность сконцентрироваться (не говоря уже об улучшении настроения). Перед тренировкой шоколад может быть весьма кстати - он дает дополнительную энергию. Но после вот тренировки он уже не пойдет вам на пользу, поскольку вместо энергии ваш организм получит лишний жир.
Кондитерские изделия
После физической нагрузки организму нужны ценные углеводы, которые могут заменить потерянный глюкоген. Однако в булочках и пирожных углеводов нет - как бы нас не тянуло к ним за вечерней чашкой кофе. Замените булки фруктовым салатом или каким-либо не слишком жирным йогуртом.
Энергетические батончики
Очень часто энергетические батончики можно купить прямо в тренажерном зале. Следует помнить, что они содержат вещества, которые нужны организму во время нагрузок, а также калории, которые дают энергию. Нужна ли вам лишняя энергия уже после тренировки? Ответ, похоже, очевиден.



Источник: http://www.epyk.com/

Читайте также:

Углеводы: польза и вред

Кто-то называет углеводы главными виновниками ненавистных лишних сантиметров на талии и различных заболеваний. Другие уверяют, что углеводы являются основой здорового питания. Кто же прав в извечном споре? Попробуем беспристрастно разобраться, в чем состоит польза и вред углеводов.

Читать далее

150 способов снижения и удержания веса

Проблема снижения веса и удержания его после диеты одна из самых актуальных не только среди женщин, но и среди мужчин. Если Вы хотите удержать вес после диеты или похудеть, то Вам необходимо заняться подсчетом калорий. Зачем считать калории? Это необходимо по той причине, что наш организм будет откладывать лишни килограммы, если мы будем съедать больше калорий, чем тратим и наоборот, мы будем худеть, если размер потребленных калорий будет ниже потраченных. Для удержания веса Вам необходимо соблюдать примерный баланс потраченных и съеденных калорий.

Читать далее

12 ценных советов для тех, кто хочет начать питаться правильно

Каждый человек, который хотя бы раз в жизни хотел начать правильно питаться находил себе отговорки типа «начну с понедельника», «вот съем последнее пирожное/гамбургер/жареную курочку и сяду на диету». И да, некоторые и правда, не раз начинали с понедельника, вот только заканчивали правильно питаться уже во вторник. А всё потому, что большинство людей, просто не знает с чего начать и как сделать правильное питание своим образом жизни, а не просто краткосрочной диетой. Если вы твёрдо решили перейти на здоровую пищу, то 12 ценных советов помогут вам это сделать.

Читать далее

21 способ перехитрить чувство голода

Советы, как есть меньше, держать себя в хорошей форме и при этом чувствовать себя сытым

Читать далее

Спортивное питание: есть или не есть

Самая деликатная и спорная тема в спорте. Рано или поздно перед выбором «пить или не пить» встает каждый, кто приходит в фитнес-клуб. Чтобы принять решение, нужно знать важные истины, которые обычно умалчивают тренеры и продавцы спортивного питания.

Читать далее

12 продуктов богатых витамином С.

Осень предназначена не только для того, чтобы радовать нас солнечными деньками и разноцветным ковром из шуршащих листьев, но также одна из её главных миссий свалить нас с ног температурой, чтобы неповадно было разгуливать в туфлях вместо резиновых сапог. Осенью погода особенно непредсказуема и именно в это время года необходимо, как никогда следить за своим иммунитетом и укреплять его. Как известно, витамин С один из злейших врагов вирусов и мы по привычке едим апельсины, чтобы его добыть, но оказывается есть немало продуктов в которых содержание этого витамина гораздо выше.

Читать далее

"Сало сила - спорт могила!" - худеем за счет ускорения обмена веществ

Чем быстрее происходит обмен веществ в организме человека, тем быстрее и качественнее потребленная нами пища превращается в энергию. Одним слово люди с быстрым обменом веществ менее склоны к полноте. Можно ли искусственно исправить свой обмен веществ?

Читать далее

Почему Вам время от времени хочется пирожных, соленых огурцов и копченостей?

Время от времени всем нам хочется съесть, что-то вкусненькое: пирожное, маринованный огурчик, копченой колбаски. Почему так происходит? Учеными доказано, что подобные вкусовые пожелания вашего организма всегда имеют под собой обоснованную физиологическую основу. Таким образом, организм дает вам знать о нехватке каких-либо микроэлементов. Для того чтобы избавиться от зависимости к вредным продуктам, следует пересмотреть свой рацион и сделать его более разнообразным и полезным. В статье перечислены основные причины острой потребности нашего организма в тех или иных продуктах. А так же приведены примеры замены вредных продуктов здоровыми и полезными.

Читать далее

Питание до, во время и после тренировки!

Результат наших тренировок во многом зависит не только от того как построена сама тренировка и то как часто мы посещаем спортзал, но и прежде всего от того на сколько правильно мы питаемся до, во время и после занятий. Что следует избегать в питании, и без каких продуктов тренировка не даст должного результата, именно об этом и пойдет речь в данной статье.

Читать далее

Занятия спортом