Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Продукты, которые утоляют голод на долго и надежно!

Лучшие продукты, которые позволяют избавиться от чувства голода и не принесут вред фигуре.

 

Фасоль и чечевица
В бобовых много клетчатки, сложных углеводов, белков. Фасоль и чечевица — одни из лучших компонентов здорового и сытного обеда. Чтобы получать больше энергии и снизить уровень холестерина, добавьте бобовые в свой ежедневный рацион питания.
Суп
Супы с большим количеством овощей — один из лучших вариантов сытного обеда. Насыщение гарантировано надолго благодаря высокому содержанию клетчатки, большому количеству воды, а также в дополнение ко всему этому — высокой температуре блюда. Все эти три фактора способны обуздать аппетит.
Овсянка
Завтрак — самый важный прием пищи, и лучше, чтобы он был питательным и, конечно, сытным. Овсянка благодаря клетчатке является наиболее сытным вариантом завтрака. Помимо этого, овсянка богата витаминами и минеральными веществами.
Апельсины
Апельсины являются одними из лучших цитрусовых фруктов, которые способны утолить голод надолго. Цитрусовые на 86% состоят из воды, также в них много клетчатки. Именно поэтому следует не только пить апельсиновый сок, но и съедать весь фрукт целиком.
Попкорн
В следующий раз, когда вы будете лежать на диване перед телевизором, замените печенье или пачку картофельных чипсов на попкорн домашнего приготовления. Попкорн — здоровая и сытная закуска. Для усиления вкуса попробуйте добавить сушеные травы или сыр пармезан.
Яблоки
Яблоки, несомненно, одни из самых полезных и наиболее сытных фруктов. В них много клетчатки, а значит, они сохраняют чувство сытости надолго. Исследования показывают, что одно яблоко за 20 минут до еды позволит существенно снизить количество съедаемой впоследствии пищи.
Орехи
Из многих диет орехи исключены из-за их калорийности. Однако не бойтесь есть орехи, ведь они, помимо всего прочего, надолго сохраняют чувство сытости. Исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу орехи, как правило, стройнее, чем люди, которые их не едят.
Белый картофель
Без сомнения, белый картофель — довольно сытный овощ. Картофель насыщает примерно в три раза больше, чем белый хлеб. Чтобы извлечь максимум пользы от картофеля, ешьте его в запеченном или отварном виде.



Источник: http://www.delfi.lv/

Читайте также:

5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАШ

Есть каши полезно не только спортсменам, но и людям ведущих не очень активный образ жизни. Каша в качестве завтрак это не только заряд организма долгими углеводами на весь день, но и пополнения запасов организма полезными витаминами и микроэлементами.

Читать далее

7 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ

В день нужно выпивать два литра жидкости- это аксиома! Что полезнее пить, соки, чай или просто воду?

Читать далее

20 лучших рецептов протеиновых блинчиков

Вкусный протеиновый завтрак для спортсмена. В статье описаны 20 рецептов протеиновых блинов, чтобы удовлетворить вкусы абсолютно всех. Черничные блинчики, тыквенные блинчики, шоколадные блинчики и блинчики с арахисовым маслом, а также совсем обычные блины. все рецепты полезные и вкусные!

Читать далее

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Этот рецепт практикуют спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Действительно помогает!

Читать далее

7 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ЗАВТРАКОВ

Завтрак – дело святое. По крайней мере, для тех, кто заботится о сохранности здоровья и совершенстве форм. А чтобы начало дня было легким и приятным, утреннее меню нужно продумать заранее. Рецепты вкусных и правильных завтраков с энергетической ценностью до 300 калорий – в нашей статье.

Читать далее

7 полезных продуктов для вашего сердца

Если человеку задать вопрос о том, какой орган, по его мнению, является одним из самых важных в нашем организме, он наверняка ответит что это сердце и не ошибётся, ведь именно этот жизненно важный орган даёт нам жизнь. Помимо кардионагрузок, которые помогают тренировать наше сердце, ему необходимы питательные вещества, получаемые нами из правильной пищи. Для поддержки сердца врачи рекомендуют включать в рацион следующие 7 продуктов, которые способствуют укреплению вашего сердца.

Читать далее

3 витаминных коктейля для поднятия тонуса организма

Наша повседневная пища очень часто бедна витаминами и минералами. Особенно это актуально для людей ведущих активный образ жизни и регулярно занимающихся спортом. Как пополнить запас витаминов и минералов в организме и поддержать свое тело в тонусе? Хороший и вкусный способ это витаминные коктейли.

Читать далее

20 лучших рецептов протеиновых блинчиков

Вкусный протеиновый завтрак для спортсмена. В статье описаны 20 рецептов протеиновых блинов, чтобы удовлетворить вкусы абсолютно всех. Черничные блинчики, тыквенные блинчики, шоколадные блинчики и блинчики с арахисовым маслом, а также совсем обычные блины. все рецепты полезные и вкусные!

Читать далее

7 НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ЗАВТРАКОВ

Завтрак – дело святое. По крайней мере, для тех, кто заботится о сохранности здоровья и совершенстве форм. А чтобы начало дня было легким и приятным, утреннее меню нужно продумать заранее. Рецепты вкусных и правильных завтраков с энергетической ценностью до 300 калорий – в нашей статье.

Читать далее

8 рецептов лучших летних напитков для всей семьи

В изнуряющую летнюю жару стаканчик прохладного, легкого напитка способен не только утолить жажду, но и подзарядить энергией и поднять настроение. Особенно, если этот напиток сделан дома из лучших продуктов и чистейшей воды.

Читать далее

Рецепты для здорового питания