Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Блинная диета или как правильно готовить блины

От блинов не будет прибавки в весе, если прислушаться к нескольким полезным советам.

 

Совет №1 
Минимум жиров. Для выполнения этой рекомендации не жарьте блины на масле или сале, а просто добавьте несколько ложек растительного масла смесь для блинов. Для того, чтобы блины не прилипали к сковороде – хорошо нагрейте ее и перед первым длинном протрите дно кусочком сала.
Совет №2 
Для придания легкости блинам и блинчикам при приготовлении смеси используйте только белки, а не целое яйцо. Белки необходимо хорошо взбить.
Молоко использовать не жирное или разведенное в соотношении 1:1 водой. Если при этом использовать минеральную воду, то блины получатся необыкновенно пышными.
Совет №3 
Для снижения калорий пшеничную муку меняем на гречневую или кукурузную муку.
Такая мука практически не содержит углеводов, в ней много клетчатки и микроэлементов. При приготовлении оладий добавьте в состав нарезанные яблоки, груши или кусочки кабачков и тыквы.
Совет №4 
Начинку для блинов используйте низкокалорийную. Отлично подойдет творог с рубленой зеленью и орехами, рыбная начинка с яйцом, тушеная капуста, отварные грудки с тушеными овощами.
Любителям блинов посытнее, рекомендуется начинка из отварной стручковой фасоли, с обжаренным мясным фаршем и орехами.
Рецепты диетических блинов

ГРЕЧНЕВЫЕ БЛИНЫ (на воде)
Потребуется: 4 стакана гречневой муки, стакан холодной воды, 3,5 стакана горячей воды, 25 г сухих дрожжей, по чайной ложке сахара и соли.
Получится: примерно 25 блинов по 1,5 балла и 0,5 г жира.
Калории 118 ккал.
ПШЕНИЧНЫЕ БЛИНЫ (на минеральной воде)
Два стакана минеральной воды смешать с мукой, добавить яйцо, соль, сахар, масло. Затем влить оставшуюся минералку и взбить веничком или миксером. Выпекать блины на раскаленной сковороде.
Потребуется: 2 стакана ржаной муки, 3 стакана молока, 15 граммов сухих дрожжей, чайная ложка соли.
Получится: примерно по 16 блинов по 1,5 балла и 1 г жира.
Калории 150 ккал.
ПШЕНИЧНЫЕ БЛИНЫ С ТЫКВОЙ (на молоке)
Тыкву запечь в духовке, протереть через сито. Развести в теплом молоке дрожжи, добавить в пюре и дать тесту подойти. Затем добавить в него соль, сахар, яйцо и выпекать блины.
Калории 138 ккал.

Читайте также:

3 рецепта протеинового торта!

Протеиновый торт – полезное лакомства для спортсмена соскучившегося по десерту. Готовится быстро и просто! Идеально подходит людям находящимся на диете!

Читать далее

5 причин выпить воду с лимоном натощак утром!

Очень часто просыпаясь утром мы выпиваем стакан воды, так как чувствуем жажду. Это происходит по тому, что за время сна организм теряет воду и ему необходимо пополнить её запасы. Ученые и диетологи утверждают, что гораздо полезнее выпивать утром не просто стакан воды натощак, а стакан воды с лимон. 5 причин почему стоит поступать именно так.

Читать далее

8 рецептов лучших летних напитков для всей семьи

В изнуряющую летнюю жару стаканчик прохладного, легкого напитка способен не только утолить жажду, но и подзарядить энергией и поднять настроение. Особенно, если этот напиток сделан дома из лучших продуктов и чистейшей воды.

Читать далее

Диетические блюда из мяса

Полноценная диета не возможна без мяса. Мяса богато полезными аминокислотами и железом без которых организму будет сложно оставаться здоровым, обрести желаемые формы и выдержать интенсивные физические нагрузки. В статье Вы найдете 5 вкусных диетиеских рецептов блюд из мяса.

Читать далее

Продукты, которые бодрят по утрам.

Каждый из нас по утрам чувствует себя сонны. Что нужно съесть на завтрак, что бы проснуться и запастись энергией на целый день?

Читать далее

7 полезных продуктов для вашего сердца

Если человеку задать вопрос о том, какой орган, по его мнению, является одним из самых важных в нашем организме, он наверняка ответит что это сердце и не ошибётся, ведь именно этот жизненно важный орган даёт нам жизнь. Помимо кардионагрузок, которые помогают тренировать наше сердце, ему необходимы питательные вещества, получаемые нами из правильной пищи. Для поддержки сердца врачи рекомендуют включать в рацион следующие 7 продуктов, которые способствуют укреплению вашего сердца.

Читать далее

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Этот рецепт практикуют спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Действительно помогает!

Читать далее

3 рецепта протеинового торта!

Протеиновый торт – полезное лакомства для спортсмена соскучившегося по десерту. Готовится быстро и просто! Идеально подходит людям находящимся на диете!

Читать далее

5 рецептов протеинового коктейля своими руками!

Очень полезный коктейль, подойдет как людям которые набирают мышечную массу, так и тем кто уменьшает процент жира в организме. Этот коктейль насытит ваш организм энергией, а ваши мышцы белком.

Читать далее

Тонизирующие напитки приготовленные в домашних условиях

Тонизирующие напитки рекомендуют принимать в первой половине дня, а лучше завтракая. Они восстанавливают силы, улучшают обмен веществ и дают дополнительную энергию. Приготовить такие напитки в домашних условиях совсем нетрудно.

Читать далее

Рецепты для здорового питания