Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

5 рецептов протеинового коктейля своими руками!

Очень полезный коктейль, подойдет как людям которые набирают мышечную массу, так и тем кто уменьшает процент жира в организме. Этот коктейль насытит ваш организм энергией, а ваши мышцы белком.

 

 

 

 

Рецепт №1

Состав:
-1 банан,
-5 ложек творога,
-2 стакана молока,
-столовая ложка меда,
-десертная ложка какао.
Взбиваем все ингредиенты в блендере в течении 3 минут. 
Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи до 18:00

Рецепт №2

Состав:

- молоко – 300 мл, 
- порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило - около 3 столовых ложек), 
- сырое яйцо – 1-2 шт., 
- бананы, ягоды или мед (для вкуса). 
Взбейте все ингредиенты в блендере в течении 3 минут.
Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи  до 18:00

Рецепт №3

Состав: 

- Молоко – 300-400 мл, 
- сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г, 
- сырое яйцо – 1 шт., 
- фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед). 
Взбейте все ингредиенты в блендере в течении 3 минут.
Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи  до 18:00

Рецепт №4

Состав:

- молоко – 300-400 мл, 
- 3 ложки творога, 
- 1 яичный белок, 
- половина банана.
Взбейте все ингредиенты в блендере в течении 3 минут.
Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи  до 18:00
Рецепт №5
Состав:
- молочная сыворотка – 300-400 мл, 
- 2 яичных белка, 
- бананы, ягоды или мед (для вкуса). 
Взбейте все ингредиенты в блендере в течении 3 минут.
 Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи  до 18:00

Читайте также:

Тонизирующие напитки приготовленные в домашних условиях

Тонизирующие напитки рекомендуют принимать в первой половине дня, а лучше завтракая. Они восстанавливают силы, улучшают обмен веществ и дают дополнительную энергию. Приготовить такие напитки в домашних условиях совсем нетрудно.

Читать далее

5 причин выпить воду с лимоном натощак утром!

Очень часто просыпаясь утром мы выпиваем стакан воды, так как чувствуем жажду. Это происходит по тому, что за время сна организм теряет воду и ему необходимо пополнить её запасы. Ученые и диетологи утверждают, что гораздо полезнее выпивать утром не просто стакан воды натощак, а стакан воды с лимон. 5 причин почему стоит поступать именно так.

Читать далее

7 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКОЙ ВЫПЕЧКИ

Сердцу, как известно, не прикажешь. И если оно отчаянно просит сладенького да печеного, а рассудок увещевает о лишних калориях, всегда можно найти компромисс, выгодный для обоих. А поможет в этом диетическая выпечка. Если, конечно, подойти к делу творчески.

Читать далее

Диетические блюда из мяса

Полноценная диета не возможна без мяса. Мяса богато полезными аминокислотами и железом без которых организму будет сложно оставаться здоровым, обрести желаемые формы и выдержать интенсивные физические нагрузки. В статье Вы найдете 5 вкусных диетиеских рецептов блюд из мяса.

Читать далее

8 рецептов лучших летних напитков для всей семьи

В изнуряющую летнюю жару стаканчик прохладного, легкого напитка способен не только утолить жажду, но и подзарядить энергией и поднять настроение. Особенно, если этот напиток сделан дома из лучших продуктов и чистейшей воды.

Читать далее

3 витаминных коктейля для поднятия тонуса организма

Наша повседневная пища очень часто бедна витаминами и минералами. Особенно это актуально для людей ведущих активный образ жизни и регулярно занимающихся спортом. Как пополнить запас витаминов и минералов в организме и поддержать свое тело в тонусе? Хороший и вкусный способ это витаминные коктейли.

Читать далее

Продукты, которые бодрят по утрам.

Каждый из нас по утрам чувствует себя сонны. Что нужно съесть на завтрак, что бы проснуться и запастись энергией на целый день?

Читать далее

7 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ДИЕТИЧЕСКОЙ ВЫПЕЧКИ

Сердцу, как известно, не прикажешь. И если оно отчаянно просит сладенького да печеного, а рассудок увещевает о лишних калориях, всегда можно найти компромисс, выгодный для обоих. А поможет в этом диетическая выпечка. Если, конечно, подойти к делу творчески.

Читать далее

Продукты, которые утоляют голод на долго и надежно!

Лучшие продукты, которые позволяют избавиться от чувства голода и не принесут вред фигуре.

Читать далее

Рецепты для здорового питания