Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

5 рецептов протеинового коктейля своими руками!

Очень полезный коктейль, подойдет как людям которые набирают мышечную массу, так и тем кто уменьшает процент жира в организме. Этот коктейль насытит ваш организм энергией, а ваши мышцы белком.

 

 

 

 

Рецепт №1

Состав:
-1 банан,
-5 ложек творога,
-2 стакана молока,
-столовая ложка меда,
-десертная ложка какао.
Взбиваем все ингредиенты в блендере в течении 3 минут. 
Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи до 18:00

Рецепт №2

Состав:

- молоко – 300 мл, 
- порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило - около 3 столовых ложек), 
- сырое яйцо – 1-2 шт., 
- бананы, ягоды или мед (для вкуса). 
Взбейте все ингредиенты в блендере в течении 3 минут.
Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи  до 18:00

Рецепт №3

Состав: 

- Молоко – 300-400 мл, 
- сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г, 
- сырое яйцо – 1 шт., 
- фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед). 
Взбейте все ингредиенты в блендере в течении 3 минут.
Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи  до 18:00

Рецепт №4

Состав:

- молоко – 300-400 мл, 
- 3 ложки творога, 
- 1 яичный белок, 
- половина банана.
Взбейте все ингредиенты в блендере в течении 3 минут.
Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи  до 18:00
Рецепт №5
Состав:
- молочная сыворотка – 300-400 мл, 
- 2 яичных белка, 
- бананы, ягоды или мед (для вкуса). 
Взбейте все ингредиенты в блендере в течении 3 минут.
 Рекомендации по применению: выпивайте 200 - 250мл. утром, а так же между основными приемами пищи  до 18:00

Читайте также:

15 рецептов борьбы с похмельем из разных стран мира!

Утро первого января, это пожалуй, самый тяжелый момент нового года! От похмелья раскалывается и трещит голова? Есть ответ! Специально для вас мы подготовили список из рабочих рецептов борьбы с похмельем, которыми с успехом пользуются жители разных стран мира. В этом списке собраны самые разнообразные рецепты от понятных и известных, до самых экзотичных!

Читать далее

3 рецепта протеинового торта!

Протеиновый торт – полезное лакомства для спортсмена соскучившегося по десерту. Готовится быстро и просто! Идеально подходит людям находящимся на диете!

Читать далее

8 рецептов лучших летних напитков для всей семьи

В изнуряющую летнюю жару стаканчик прохладного, легкого напитка способен не только утолить жажду, но и подзарядить энергией и поднять настроение. Особенно, если этот напиток сделан дома из лучших продуктов и чистейшей воды.

Читать далее

7 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ

В день нужно выпивать два литра жидкости- это аксиома! Что полезнее пить, соки, чай или просто воду?

Читать далее

Блинная диета или как правильно готовить блины

От блинов не будет прибавки в весе, если прислушаться к нескольким полезным советам.

Читать далее

Тонизирующие напитки приготовленные в домашних условиях

Тонизирующие напитки рекомендуют принимать в первой половине дня, а лучше завтракая. Они восстанавливают силы, улучшают обмен веществ и дают дополнительную энергию. Приготовить такие напитки в домашних условиях совсем нетрудно.

Читать далее

3 витаминных коктейля для поднятия тонуса организма

Наша повседневная пища очень часто бедна витаминами и минералами. Особенно это актуально для людей ведущих активный образ жизни и регулярно занимающихся спортом. Как пополнить запас витаминов и минералов в организме и поддержать свое тело в тонусе? Хороший и вкусный способ это витаминные коктейли.

Читать далее

3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и добавят сил

Этот рецепт практикуют спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Действительно помогает!

Читать далее

7 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ НАПИТКОВ

В день нужно выпивать два литра жидкости- это аксиома! Что полезнее пить, соки, чай или просто воду?

Читать далее

5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАШ

Есть каши полезно не только спортсменам, но и людям ведущих не очень активный образ жизни. Каша в качестве завтрак это не только заряд организма долгими углеводами на весь день, но и пополнения запасов организма полезными витаминами и микроэлементами.

Читать далее

Рецепты для здорового питания