Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Банановая диета

Как известно, бананы повышают настроение, заряжают энергией, помогают на долго утолить голод. Таким образом, банановая диета - это самая вкусная диета, которая позволяет избавиться за 3 дня от 3 лишних килограммов. Помимо этого бананы удивительным образом сочетают в себе вкусовые достоинства и полезные свойства, которые улучшат ваше самочувствие и подпитают организм витаминами и минералами.

 

Банановая диета одна из самых вкусных и полезных диет! В первую очередь потому -что бананы богаты витаминами А, С, Е, В, железом, кальцием, клетчаткой, крахмалом, магнием, пектином, серой, цинком. Один банан содержит 27 мг фосфора, а фосфор, как известно, хорошо влияет на умственную деятельность человека. В бананах содержится очень маленькое количество жиров, а, следовательно, это способствует снижению уровня холестерина в организме. Кроме всего прочего, бананы являются мощным источником энергии и хорошего настроения. 
Молоко является вторым необходимым компонент банановой диеты.  Согласно исследованиям молоко помогает бороться с лишним весом благодаря содержанию кальция и витамина D. К тому же молоко богато белком и надолго дает чувство насыщения.
Правила банановой диеты
Прежде чем сесть на банановую диету для похудения, рекомендуется предварительно подготовить ваш организм к ней, а именно необходим подготовительный день. В течение подготовительного дня не стоит употреблять жареную, копченую, соленую или сладкую пищу. Следует пить зеленый чай или минеральную воду без газа. 
Во время банановой диеты вам нужно обязательно в любых количествах пить воду без газа или зеленый чай без сахара. 
Если вам по какой то причине нельзя пить молоко, то в этом случае вместо молока можно пить кефир жирностью 1%. На крайний случай – просто воду или зеленый чай.
Объем молока (кефира) и количество бананов рекомендуется разделить на три порции – завтрак, обед, ужин. Если вы привыкли есть чаще, то в этом случае делите рацион на большее количество частей, необходимое для вас. 
Повторять банановую диету следует не чаще одного раза в два месяца.
Преимущества банановой диеты:
- обеспечивает нормализацию работы кишечника, 
- активизирует обмен веществ и улучшает состояние кожи, 
- обладает мочегонными и слабительными свойствами, 
- вывод из организма токсины, шлаки, снижает уровень холестерина,
- за время банановой диеты вы потеряете до 3 килограмм лишнего веса.
Потивопоказания:
- обострение заболеваний желудка и кишечника, 
- сахарный диабет, 
- заболевания печени и почек.
Как правильно выбрать бананы
Для диеты необходимо выбирать бананы с тонкой кожей, желтого цвета и не очень длинные. Прежде чем употреблять бананы в пищу, необходимо очистить их от кожуры и белых нитей, используя в пищу лишь мягкую мякоть. Стоит отказаться от употребления и покупки зеленых, недозрелых бананов. Так как в этих бананах содержится нерастворимый крахмал, который может вызвать расстройства кишечника. Если вы приобрели зеленые бананы, положите их в темное место, и они через несколько дней дозреют и станут пригодными для диеты. Ни в коем случае не заменяйте свежие бананы сушеными, так как в них калорий в пять раз больше.
Варианты диеты на 3 дня.
Вариант №1 Рацион одинаков на протяжении всех трех дней: три банана плюс три стакана молока в день. Все это делится между приемами пищи – завтраком, обедом и ужином, то есть по 1 фрукту и стакану молока (кефира) на каждый прием;
Вариант №2 Рацион для каждого дня свой: день 1-й – 9 бананов и 3л молока, день 2-й – 6 бананов и 2л молока и 3-й – 3 банана и литр молока. Продукты распределяются поровну на несколько приемов. Вместо обезжиренного молока можно использовать однопроцентный кефир. Так же для разнообразия можно делать банановые шейки: банан с молоком или кефиром взбить в блендере. 
Вариант диеты на 7 дней
В течение семи дней разрешает съедать в сутки полтора килограмма бананов (чистый вес без кожуры). Молоко нужно заменить водой или зеленым чаем без сахара. Так как в бананах нет белка, разрешается съесть 2 яйца в течение недели.
Вариант диеты – разгрузочный день.
Если вам сложно питаться одними бананами несколько дней подряд, то для вас может подойти разгрузочный банановый день. Для разгрузочного бананового дня вам понадобится 2-3 банана и 3 стакана молока или 1% кефира. Прием продуктов следует разделить на несколько раз. Разгрузочный банановый день рекомендуется проводить раз в 1-2 недели.
В заключение хотелось бы добавить - что бы сохранить результаты банановой диеты как можно дольше следует  по её окончанию снизить потребление жиров и углеводов. 



Источник: http://jenskiyblog.ru/

Читайте также:

Диета для здоровой кожи

Зимние морозы, сильный ветер, а также резкий контраст температур – все это негативно сказывается на коже, поэтому самое подходящее время найти диету, которая приведет кожу в норму. Такая диета рассчитана на неделю. Из рациона полностью исключаются сладкие, жирные и жареные продукты. За это время кожа не только очистится от шлаков и обретет здоровый вид, но и с легкостью уйдут 3-5 килограмм лишнего веса.

Читать далее

Макробиотика – новомодная диета или образ жизни?

Макробиотика – это неординарный подход к системе питания, в соответствии с которой вся пища имеет собственную жизненную энергию, которая оказывает влияние на внутреннюю жизненную энергию человека.

Читать далее

Клюквенная диета

Клюква одна из самых полезны ягод. Она богата витамин C, витамины группы B, витамины PP и K, микроэлементами и маслами, помимо этого употребление клюквы в пищу способствует снижению холестерина в крови и похудению.

Читать далее

Худеем без диет: восемь главных правил

Кроме мечты "есть и не толстеть" у большинства женщин планеты есть и еще одна: худеть без диет. Исполнить и ту, и другую помогут восемь простых правил.

Читать далее

Диета на имбирном чае "Огнедышащий дракон"

Быстрая диета с имбирным чаем нацелена на быструю потерю веса с наименьшим причинением вреда здоровью. Продолжительность имбирной диеты 3 дня. За это время вы потеряете до 5 кг.

Читать далее

Жировая диета Квасневского – употребляем жиры и худеем!!!

Большинство диетологов советуют людям, желающим сбросить лишний вес, ограничить себя в приеме жирной и высококалорийной пищи и отказаться от позднего ужина. Известный польский диетолог Квасневский доказал обратное. Согласно его системе питания необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые легко усваиваются и одновременно дают много энергии. К таким продуктам диетолог относит: мясо, сало, яйца. Все остальные продукты следует значительно ограничить в употреблении или совсем исключить.

Читать далее

О каких видах спорта лучше молчать на собеседовании?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни проходил собеседование по приему на работу. Среди обычных вопросов касающихся будущей должности, менеджеры по персоналу часто интересуются теми видами спорта, которыми занимается соискатель на должность. С какой целью задаются такие вопросы и какие виды спорта лучше не упоминать во время собеседования?

Читать далее

Рисовая диета: 1000 и 1 способ как объестся рисом

Рис с успехом применяется в диетическом питании — он с легкостью выводит из организма шлаки и токсины. На основе этого полезного продукта создана даже не одна рисовая диета, а целая группа эффективных методик похудения.

Читать далее

Похудеть за один день - десять секретов разгрузки

Очень часто после застолья мы чувствуем тяжесть и организм требует немного разгрузится, сбросить лишний килограмм съеденной пищи. Для это совсем не обязательно садится на диету, достаточно просто провести разгрузочный день.

Читать далее

МЕКСИКАНСКАЯ ЭКСПРЕСС-ДИЕТА: МИНУС 3 КГ ЗА 4 ДНЯ

Летом много симпатичных вечеринок, и иногда перед ними сбросить пару килограммов, чтобы новый наряд сидел красиво, просто необходимо. Один из способов -- мексиканская экспресс-диета, которая позволит сбросить 3 кг за 4 дня.

Читать далее