Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Банановая диета

Как известно, бананы повышают настроение, заряжают энергией, помогают на долго утолить голод. Таким образом, банановая диета - это самая вкусная диета, которая позволяет избавиться за 3 дня от 3 лишних килограммов. Помимо этого бананы удивительным образом сочетают в себе вкусовые достоинства и полезные свойства, которые улучшат ваше самочувствие и подпитают организм витаминами и минералами.

 

Банановая диета одна из самых вкусных и полезных диет! В первую очередь потому -что бананы богаты витаминами А, С, Е, В, железом, кальцием, клетчаткой, крахмалом, магнием, пектином, серой, цинком. Один банан содержит 27 мг фосфора, а фосфор, как известно, хорошо влияет на умственную деятельность человека. В бананах содержится очень маленькое количество жиров, а, следовательно, это способствует снижению уровня холестерина в организме. Кроме всего прочего, бананы являются мощным источником энергии и хорошего настроения. 
Молоко является вторым необходимым компонент банановой диеты.  Согласно исследованиям молоко помогает бороться с лишним весом благодаря содержанию кальция и витамина D. К тому же молоко богато белком и надолго дает чувство насыщения.
Правила банановой диеты
Прежде чем сесть на банановую диету для похудения, рекомендуется предварительно подготовить ваш организм к ней, а именно необходим подготовительный день. В течение подготовительного дня не стоит употреблять жареную, копченую, соленую или сладкую пищу. Следует пить зеленый чай или минеральную воду без газа. 
Во время банановой диеты вам нужно обязательно в любых количествах пить воду без газа или зеленый чай без сахара. 
Если вам по какой то причине нельзя пить молоко, то в этом случае вместо молока можно пить кефир жирностью 1%. На крайний случай – просто воду или зеленый чай.
Объем молока (кефира) и количество бананов рекомендуется разделить на три порции – завтрак, обед, ужин. Если вы привыкли есть чаще, то в этом случае делите рацион на большее количество частей, необходимое для вас. 
Повторять банановую диету следует не чаще одного раза в два месяца.
Преимущества банановой диеты:
- обеспечивает нормализацию работы кишечника, 
- активизирует обмен веществ и улучшает состояние кожи, 
- обладает мочегонными и слабительными свойствами, 
- вывод из организма токсины, шлаки, снижает уровень холестерина,
- за время банановой диеты вы потеряете до 3 килограмм лишнего веса.
Потивопоказания:
- обострение заболеваний желудка и кишечника, 
- сахарный диабет, 
- заболевания печени и почек.
Как правильно выбрать бананы
Для диеты необходимо выбирать бананы с тонкой кожей, желтого цвета и не очень длинные. Прежде чем употреблять бананы в пищу, необходимо очистить их от кожуры и белых нитей, используя в пищу лишь мягкую мякоть. Стоит отказаться от употребления и покупки зеленых, недозрелых бананов. Так как в этих бананах содержится нерастворимый крахмал, который может вызвать расстройства кишечника. Если вы приобрели зеленые бананы, положите их в темное место, и они через несколько дней дозреют и станут пригодными для диеты. Ни в коем случае не заменяйте свежие бананы сушеными, так как в них калорий в пять раз больше.
Варианты диеты на 3 дня.
Вариант №1 Рацион одинаков на протяжении всех трех дней: три банана плюс три стакана молока в день. Все это делится между приемами пищи – завтраком, обедом и ужином, то есть по 1 фрукту и стакану молока (кефира) на каждый прием;
Вариант №2 Рацион для каждого дня свой: день 1-й – 9 бананов и 3л молока, день 2-й – 6 бананов и 2л молока и 3-й – 3 банана и литр молока. Продукты распределяются поровну на несколько приемов. Вместо обезжиренного молока можно использовать однопроцентный кефир. Так же для разнообразия можно делать банановые шейки: банан с молоком или кефиром взбить в блендере. 
Вариант диеты на 7 дней
В течение семи дней разрешает съедать в сутки полтора килограмма бананов (чистый вес без кожуры). Молоко нужно заменить водой или зеленым чаем без сахара. Так как в бананах нет белка, разрешается съесть 2 яйца в течение недели.
Вариант диеты – разгрузочный день.
Если вам сложно питаться одними бананами несколько дней подряд, то для вас может подойти разгрузочный банановый день. Для разгрузочного бананового дня вам понадобится 2-3 банана и 3 стакана молока или 1% кефира. Прием продуктов следует разделить на несколько раз. Разгрузочный банановый день рекомендуется проводить раз в 1-2 недели.
В заключение хотелось бы добавить - что бы сохранить результаты банановой диеты как можно дольше следует  по её окончанию снизить потребление жиров и углеводов. 



Источник: http://jenskiyblog.ru/

Читайте также:

Диета «Весна” - как похудеть за 35 дней?

Весна это то самое время, когда хочется сменить гардероб, скинуть с себя зимнюю одежду и позагорать под первые лучами теплого солнца. Но как часто это бывает, за зиму мы успевает набрать лишние килограмм, от которых хочется избавится, как можно быстрее, что бы в новом гардеробе выглядеть безупречно.

Читать далее

Здоровое питание: фитнес-меню на 14 дней

Правильное питание крайне важно для любого человека, занимающегося спортом. Меню на 14 дней: питание в таком режиме поможет вам оставаться в форме (а может, и сбросить пару килограммов).

Читать далее

Диета "Светофор"

Суть диеты заключается в том, чтобы есть продукты красного, желтого и зеленого цвета в определенной последовательности, чтобы фигура была стройной.

Читать далее

ДЕШЕВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ЛЕТА И СЭКОНОМИТЬ

Большинство из нас возвращается из отпуска с изрядно округлившейся фигурой и похудевшим кошельком. Наша диета поможет вам привести в порядок и то и другое.

Читать далее

Апельсиновая диета

Апельсин очень полезен для здоровья. Так как в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий, железо, и, конечно, витамин С. Апельсины хороши для укрепления сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. Апельсины улучшают метаболизм, повышают общий тонус, утоляют жажду, успешно избавляют от авитаминоза. И еще при помощи апельсинов можно экстренно похудеть.

Читать далее

Здоровое питание: фитнес-меню на 14 дней

Правильное питание крайне важно для любого человека, занимающегося спортом. Меню на 14 дней: питание в таком режиме поможет вам оставаться в форме (а может, и сбросить пару килограммов).

Читать далее

Сладкие диеты

Как правило, слово «диета» ассоциируется у всех с отказом от сладостей в течение продолжительного времени. Однако, употребляя сладости можно тоже сбросить лишние килограммы. Специалисты разработали ряд диет специально предназначенные для сладкоежек.

Читать далее

Водная диета

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Читать далее

Макробиотика – новомодная диета или образ жизни?

Макробиотика – это неординарный подход к системе питания, в соответствии с которой вся пища имеет собственную жизненную энергию, которая оказывает влияние на внутреннюю жизненную энергию человека.

Читать далее

Быстрая диета

Если вам нужно великолепно выглядеть в новом платье на торжестве, вы просто хотите сбросить немного лишних кило перед праздниками или желаете стать стройней за короткое время, выбирайте быструю диету.

Читать далее