Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Сметанная диета

Если Вам необходимо сбросить 1-2 килограмма лишнего веса набранного за праздники, нормализовать пищеварение и улучшить цвет лица, то вам подойдет сметанная диета.

 

Суть сметанной диеты заключается в том, что за два дня вы потеряется около двух лишних килограмм веса. Но помните, что эта диета является быстрой и жесткой. Кроме того у сметанной диеты есть противопоказания, поэтому прежде чем вы начнете ее практиковать, обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом.
Так как сметанная диета предполагает употребление большого количества жиров, то от диеты стоит отказаться людям, которые страдают ожирением и диабетом. Помимо этого с осторожностью надо относиться к сметанной диете тем, кто, страдает гипертонической болезнью.
Плюс сметанной диеты:
1) Сметана очень питательна поэтому чувство голода при такой диете вы будите испытывать не так часто. Это позволит вам с легкостью воздержаться от перекусов.
2) Сметана имеет множество полезных свойств. Она содержит витамины группы А, В, С, Е, богата кальцием и лецитином.
3) Сметанная диета оказывает лечебный эффект на организм: выводит шлаки и токсины, улучшает работу желудка и кишечника, оказывает положительный косметический эффект на кожу лица.
Меню
400 гр. сметаны 15-30% жирности в день. Сметану разделите на пять равных порций и употребляйте в пять приемов через каждые 3 часа (по 80 гр.). 
В течение дня разрешается выпить только 1-2 стакана настоя шиповника или воды. Пить нужно в промежутках между приемами пищи.
ВНИМАНИЕ: больше 2-х стаканов жидкости в день употреблять нельзя, так как может нарушится действие полезных бактерий и вы не получить ожидаемый эффект от диеты. 
Рекомендации:
1) Применять сметанную диету более трех дней подряд нельзя, так как она относится к монодиетам, а следовательно не сбалансирована.
2) Можно применять сметанную диету как разгрузочный день, то есть один раз в неделю в течение месяца. В этом случае вы сможете потерять четыре лишних килограмм. Затем сделать перерыв на месяц.
3) Есть сметану лучше кофейной ложечкой. Так вы сможете почувствовать насыщение, несмотря на то, что порция очень мала.
4) Сметана должна употребляться только в чистом виде. Не рекомендуется посыпать сметану сахаром, поливать джемом или медом, разбавлять кефиром или молоком. 
5) Помните, что полезна только качественная натуральная сметана. 
6) Выбирайте не жирную сметану. Чем меньше жирность сметаны, тем больше вероятность похудения. 
7) Обезжиренную сметану лучше не употреблять для этой диеты, так как она лишена своих лечебных свойств. 
8) По возможности покупайте натуральную сметану или приобретите в магазине сметану с самым маленьким сроком хранения. Если срок хранения сметаны превышает неделю, то в такой сметане осталось мало полезных веществ, и она не подходит для диеты.
9) Сметанную диету не рекомендуется практиковать людям, которые ведут физически активный образ жизни. 



Источник: http://dofitness.ru/

Читайте также:

Весенняя диета: советы диетологов

За зиму наш организм устал от пищи бедной на витамины, минералы и клетчатку. Постоянные переедания не очень полезными продуктами в праздничные дни тоже наверняка отразились на вашей фигуре. Этой весной диетологи советуют следующее….

Читать далее

Жировая диета Квасневского – употребляем жиры и худеем!!!

Большинство диетологов советуют людям, желающим сбросить лишний вес, ограничить себя в приеме жирной и высококалорийной пищи и отказаться от позднего ужина. Известный польский диетолог Квасневский доказал обратное. Согласно его системе питания необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые легко усваиваются и одновременно дают много энергии. К таким продуктам диетолог относит: мясо, сало, яйца. Все остальные продукты следует значительно ограничить в употреблении или совсем исключить.

Читать далее

Диета для стройных ног и бедер.

Каждая девушка знает, что сложнее всего похудеть в зоне бедер и ягодиц. Как правило, недостаточно одних только диет, нужно заниматься и физическими упражнениями. Однако диетологам все же удалось разработать такую диету, которая бы помогла избавиться от лишних сантиметров в бедрах и ягодицах.

Читать далее

15 золотых правил похудения, которые стопроцентно помогут избавиться от лишних килограммов

Наступление осени это ещё не повод, чтобы расслабляться и прекращать борьбу с лишними килограммами, пора запастись мотивацией и броситься в бой с ненавистным жиром! Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно буддистский монах, то мы торопимся вас остановить! Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего веса, вас в этом убедят!

Читать далее

Вегетарианская диета для спортсменов!

Существует миф о том, что невозможно накачать мышцы и поднять выносливость, если придерживаться вегетарианской диеты. Тем не менее спортсмены вегетарианцы показывают не худшие результаты, чем тем которые употребляют в пищу белок животного происхождения. Главное в спортивном питание это правильно составленный рацион и желание заниматься спортом!

Читать далее

ДЕШЕВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ЛЕТА И СЭКОНОМИТЬ

Большинство из нас возвращается из отпуска с изрядно округлившейся фигурой и похудевшим кошельком. Наша диета поможет вам привести в порядок и то и другое.

Читать далее

Вегетарианская диета для спортсменов!

Существует миф о том, что невозможно накачать мышцы и поднять выносливость, если придерживаться вегетарианской диеты. Тем не менее спортсмены вегетарианцы показывают не худшие результаты, чем тем которые употребляют в пищу белок животного происхождения. Главное в спортивном питание это правильно составленный рацион и желание заниматься спортом!

Читать далее

Здоровое питание: фитнес-меню на 14 дней

Правильное питание крайне важно для любого человека, занимающегося спортом. Меню на 14 дней: питание в таком режиме поможет вам оставаться в форме (а может, и сбросить пару килограммов).

Читать далее

15 золотых правил похудения, которые стопроцентно помогут избавиться от лишних килограммов

Наступление осени это ещё не повод, чтобы расслабляться и прекращать борьбу с лишними килограммами, пора запастись мотивацией и броситься в бой с ненавистным жиром! Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно буддистский монах, то мы торопимся вас остановить! Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего веса, вас в этом убедят!

Читать далее

Макробиотика – новомодная диета или образ жизни?

Макробиотика – это неординарный подход к системе питания, в соответствии с которой вся пища имеет собственную жизненную энергию, которая оказывает влияние на внутреннюю жизненную энергию человека.

Читать далее