Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Сметанная диета

Если Вам необходимо сбросить 1-2 килограмма лишнего веса набранного за праздники, нормализовать пищеварение и улучшить цвет лица, то вам подойдет сметанная диета.

 

Суть сметанной диеты заключается в том, что за два дня вы потеряется около двух лишних килограмм веса. Но помните, что эта диета является быстрой и жесткой. Кроме того у сметанной диеты есть противопоказания, поэтому прежде чем вы начнете ее практиковать, обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом.
Так как сметанная диета предполагает употребление большого количества жиров, то от диеты стоит отказаться людям, которые страдают ожирением и диабетом. Помимо этого с осторожностью надо относиться к сметанной диете тем, кто, страдает гипертонической болезнью.
Плюс сметанной диеты:
1) Сметана очень питательна поэтому чувство голода при такой диете вы будите испытывать не так часто. Это позволит вам с легкостью воздержаться от перекусов.
2) Сметана имеет множество полезных свойств. Она содержит витамины группы А, В, С, Е, богата кальцием и лецитином.
3) Сметанная диета оказывает лечебный эффект на организм: выводит шлаки и токсины, улучшает работу желудка и кишечника, оказывает положительный косметический эффект на кожу лица.
Меню
400 гр. сметаны 15-30% жирности в день. Сметану разделите на пять равных порций и употребляйте в пять приемов через каждые 3 часа (по 80 гр.). 
В течение дня разрешается выпить только 1-2 стакана настоя шиповника или воды. Пить нужно в промежутках между приемами пищи.
ВНИМАНИЕ: больше 2-х стаканов жидкости в день употреблять нельзя, так как может нарушится действие полезных бактерий и вы не получить ожидаемый эффект от диеты. 
Рекомендации:
1) Применять сметанную диету более трех дней подряд нельзя, так как она относится к монодиетам, а следовательно не сбалансирована.
2) Можно применять сметанную диету как разгрузочный день, то есть один раз в неделю в течение месяца. В этом случае вы сможете потерять четыре лишних килограмм. Затем сделать перерыв на месяц.
3) Есть сметану лучше кофейной ложечкой. Так вы сможете почувствовать насыщение, несмотря на то, что порция очень мала.
4) Сметана должна употребляться только в чистом виде. Не рекомендуется посыпать сметану сахаром, поливать джемом или медом, разбавлять кефиром или молоком. 
5) Помните, что полезна только качественная натуральная сметана. 
6) Выбирайте не жирную сметану. Чем меньше жирность сметаны, тем больше вероятность похудения. 
7) Обезжиренную сметану лучше не употреблять для этой диеты, так как она лишена своих лечебных свойств. 
8) По возможности покупайте натуральную сметану или приобретите в магазине сметану с самым маленьким сроком хранения. Если срок хранения сметаны превышает неделю, то в такой сметане осталось мало полезных веществ, и она не подходит для диеты.
9) Сметанную диету не рекомендуется практиковать людям, которые ведут физически активный образ жизни. 



Источник: http://dofitness.ru/

Читайте также:

Здоровое питание: фитнес-меню на 14 дней

Правильное питание крайне важно для любого человека, занимающегося спортом. Меню на 14 дней: питание в таком режиме поможет вам оставаться в форме (а может, и сбросить пару килограммов).

Читать далее

Водная диета

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Читать далее

ДЕШЕВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ЛЕТА И СЭКОНОМИТЬ

Большинство из нас возвращается из отпуска с изрядно округлившейся фигурой и похудевшим кошельком. Наша диета поможет вам привести в порядок и то и другое.

Читать далее

Жировая диета Квасневского – употребляем жиры и худеем!!!

Большинство диетологов советуют людям, желающим сбросить лишний вес, ограничить себя в приеме жирной и высококалорийной пищи и отказаться от позднего ужина. Известный польский диетолог Квасневский доказал обратное. Согласно его системе питания необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые легко усваиваются и одновременно дают много энергии. К таким продуктам диетолог относит: мясо, сало, яйца. Все остальные продукты следует значительно ограничить в употреблении или совсем исключить.

Читать далее

О каких видах спорта лучше молчать на собеседовании?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни проходил собеседование по приему на работу. Среди обычных вопросов касающихся будущей должности, менеджеры по персоналу часто интересуются теми видами спорта, которыми занимается соискатель на должность. С какой целью задаются такие вопросы и какие виды спорта лучше не упоминать во время собеседования?

Читать далее

Яичная диета

Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.

Читать далее

Худеем без диет: восемь главных правил

Кроме мечты "есть и не толстеть" у большинства женщин планеты есть и еще одна: худеть без диет. Исполнить и ту, и другую помогут восемь простых правил.

Читать далее

Водная диета

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Читать далее

Сухая диета

Название сухой диеты вводит в заблуждение – почему-то многие считают, что придётся грызть сухие крекеры, орехи и высушенные яблоки. На самом деле, речь идёт об ограничении воды, чтобы потерять межклеточную жидкость, которая даёт лишний вес, нужно уменьшить объём потребляемой жидкости и добавить продукты, способствующие выведению жидкости естественным путём.

Читать далее

Вегетарианская диета для спортсменов!

Существует миф о том, что невозможно накачать мышцы и поднять выносливость, если придерживаться вегетарианской диеты. Тем не менее спортсмены вегетарианцы показывают не худшие результаты, чем тем которые употребляют в пищу белок животного происхождения. Главное в спортивном питание это правильно составленный рацион и желание заниматься спортом!

Читать далее