Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Сметанная диета

Если Вам необходимо сбросить 1-2 килограмма лишнего веса набранного за праздники, нормализовать пищеварение и улучшить цвет лица, то вам подойдет сметанная диета.

 

Суть сметанной диеты заключается в том, что за два дня вы потеряется около двух лишних килограмм веса. Но помните, что эта диета является быстрой и жесткой. Кроме того у сметанной диеты есть противопоказания, поэтому прежде чем вы начнете ее практиковать, обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом.
Так как сметанная диета предполагает употребление большого количества жиров, то от диеты стоит отказаться людям, которые страдают ожирением и диабетом. Помимо этого с осторожностью надо относиться к сметанной диете тем, кто, страдает гипертонической болезнью.
Плюс сметанной диеты:
1) Сметана очень питательна поэтому чувство голода при такой диете вы будите испытывать не так часто. Это позволит вам с легкостью воздержаться от перекусов.
2) Сметана имеет множество полезных свойств. Она содержит витамины группы А, В, С, Е, богата кальцием и лецитином.
3) Сметанная диета оказывает лечебный эффект на организм: выводит шлаки и токсины, улучшает работу желудка и кишечника, оказывает положительный косметический эффект на кожу лица.
Меню
400 гр. сметаны 15-30% жирности в день. Сметану разделите на пять равных порций и употребляйте в пять приемов через каждые 3 часа (по 80 гр.). 
В течение дня разрешается выпить только 1-2 стакана настоя шиповника или воды. Пить нужно в промежутках между приемами пищи.
ВНИМАНИЕ: больше 2-х стаканов жидкости в день употреблять нельзя, так как может нарушится действие полезных бактерий и вы не получить ожидаемый эффект от диеты. 
Рекомендации:
1) Применять сметанную диету более трех дней подряд нельзя, так как она относится к монодиетам, а следовательно не сбалансирована.
2) Можно применять сметанную диету как разгрузочный день, то есть один раз в неделю в течение месяца. В этом случае вы сможете потерять четыре лишних килограмм. Затем сделать перерыв на месяц.
3) Есть сметану лучше кофейной ложечкой. Так вы сможете почувствовать насыщение, несмотря на то, что порция очень мала.
4) Сметана должна употребляться только в чистом виде. Не рекомендуется посыпать сметану сахаром, поливать джемом или медом, разбавлять кефиром или молоком. 
5) Помните, что полезна только качественная натуральная сметана. 
6) Выбирайте не жирную сметану. Чем меньше жирность сметаны, тем больше вероятность похудения. 
7) Обезжиренную сметану лучше не употреблять для этой диеты, так как она лишена своих лечебных свойств. 
8) По возможности покупайте натуральную сметану или приобретите в магазине сметану с самым маленьким сроком хранения. Если срок хранения сметаны превышает неделю, то в такой сметане осталось мало полезных веществ, и она не подходит для диеты.
9) Сметанную диету не рекомендуется практиковать людям, которые ведут физически активный образ жизни. 



Источник: http://dofitness.ru/

Читайте также:

Водная диета

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Читать далее

Весенняя диета: советы диетологов

За зиму наш организм устал от пищи бедной на витамины, минералы и клетчатку. Постоянные переедания не очень полезными продуктами в праздничные дни тоже наверняка отразились на вашей фигуре. Этой весной диетологи советуют следующее….

Читать далее

Банановая диета

Как известно, бананы повышают настроение, заряжают энергией, помогают на долго утолить голод. Таким образом, банановая диета - это самая вкусная диета, которая позволяет избавиться за 3 дня от 3 лишних килограммов. Помимо этого бананы удивительным образом сочетают в себе вкусовые достоинства и полезные свойства, которые улучшат ваше самочувствие и подпитают организм витаминами и минералами.

Читать далее

Худеем без диет: восемь главных правил

Кроме мечты "есть и не толстеть" у большинства женщин планеты есть и еще одна: худеть без диет. Исполнить и ту, и другую помогут восемь простых правил.

Читать далее

ДЕШЕВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ЛЕТА И СЭКОНОМИТЬ

Большинство из нас возвращается из отпуска с изрядно округлившейся фигурой и похудевшим кошельком. Наша диета поможет вам привести в порядок и то и другое.

Читать далее

Водная диета

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Читать далее

Диета "Светофор"

Суть диеты заключается в том, чтобы есть продукты красного, желтого и зеленого цвета в определенной последовательности, чтобы фигура была стройной.

Читать далее

Диета «Весна” - как похудеть за 35 дней?

Весна это то самое время, когда хочется сменить гардероб, скинуть с себя зимнюю одежду и позагорать под первые лучами теплого солнца. Но как часто это бывает, за зиму мы успевает набрать лишние килограмм, от которых хочется избавится, как можно быстрее, что бы в новом гардеробе выглядеть безупречно.

Читать далее

Жировая диета Квасневского – употребляем жиры и худеем!!!

Большинство диетологов советуют людям, желающим сбросить лишний вес, ограничить себя в приеме жирной и высококалорийной пищи и отказаться от позднего ужина. Известный польский диетолог Квасневский доказал обратное. Согласно его системе питания необходимо употреблять в пищу только те продукты, которые легко усваиваются и одновременно дают много энергии. К таким продуктам диетолог относит: мясо, сало, яйца. Все остальные продукты следует значительно ограничить в употреблении или совсем исключить.

Читать далее

Апельсиновая диета

Апельсин очень полезен для здоровья. Так как в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий, железо, и, конечно, витамин С. Апельсины хороши для укрепления сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. Апельсины улучшают метаболизм, повышают общий тонус, утоляют жажду, успешно избавляют от авитаминоза. И еще при помощи апельсинов можно экстренно похудеть.

Читать далее