Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Похудеть за один день - десять секретов разгрузки

Очень часто после застолья мы чувствуем тяжесть и организм требует немного разгрузится, сбросить лишний килограмм съеденной пищи. Для это совсем не обязательно садится на диету, достаточно просто провести разгрузочный день.

 

 

 

ТОП-10 вариантов разгрузочных дней

1.Фруктовый разгрузочный день
Вам понадобится 1,5 кг свежих фруктов, любых, кроме бананов. Все фрукты делим на 5-6 приемов и едим по мере появления чувства голода. 
2.Кефирный разгрузочный день
Наиболее популярный, так как легко переносится и виден заметный эффект. К тому же кефир нормализует работу системы пищеварения, укрепляет организм. На протяжении дня вам необходимо выпить 1,5 литра кефира. Наш совет - для большей эффективности слегка подогрейте его, так как холодный продукт не слишком полезен.
3.Яблочный разгрузочный день
Также отличный вариант для всех, кому необходимо привести в норму работу кишечника. За день можете съесть 1,5 кг сырых яблок. Совет для людей с больным желудком - яблоки лучше запекать.
4.Огуречный разгрузочный день
Отлично насытит организм влагой и спасет от обезвоживания. В день надо съесть 1,5 кг огурцов,которые необходимо разделить на 5-6 приемов. Можно нарезать огурцы и заправить их зеленью. Так веселее будет пережить день монодиеты.
5.Белковый разгрузочный день
На протяжении дня можно есть небольшие порции (по 100гр) мясных и рыбных продуктов, но только нежирных. Этот вариант разгрузочного дня хорош своим разнообразием, так как вы можете добавить в рацион белки растительного происхождения, например фасоль. Кроме того, белковая пища великолепно сочетается с овощами и зеленью. Поэтому чередуйте порции мяса или рыбы с овощными салатами с добавлением свежей зелени. Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.
6.Рисовый разгрузочный день
Также один из фаворитов. 150 гр нешлифованного риса отварите и разделите на 3 порции. Слегка допускается подсолить рис и даже добавить щепотку корицы, она также способствует похудению. Между приемами порций можно есть овощи и фрукты.
7.Сырно-яичный разгрузочный день
На завтрак необходимо выпить чашку черного кофе без сахара и съесть 100 гр. сыра.  Обед состоит из стакана чая с сахаром или без и двух яиц всмятку. На ужин снова чай и 200 гр. сыра. Ужинать желательно за 4 часа до сна.
8.Молочный разгрузочный день
К слову, самый популярный разгрузочный день у француженок. Жирность молока должна быть не выше, чем 2,5 %. 6 раз в день, каждые 2 часа выпивайте по 100 мл. молока. На ночь можно выпить 150-200 гр. фруктового сока с сахаром.
9.Кефирно-гречневый разгрузочный день
С вечера замочите в кипятке 250 гр. гречневой каши. Купите 1 литр кефира 1 %-й жирности. Поместить кашу в тепло или укутать теплыми вещами и оставить на всю ночь. Кушать на протяжении следующего дня небольшими порциями, желательно от 3 до 5 приемов. Запивать кефиром. Добавлять в кашу масло, соль, перец и любые другие приправы не рекомендуется.
10.Морковно-свекольно-яичный разгрузочный день
На протяжении дня можете съесть не больше 300 гр моркови, 300 гр свеклы и 2 яиц. Овощи можете готовить по своему вкусу. Не хотите или не можете кушать сырыми - запеките, слегка отварите или натрите на терке и заправьте небольшим количеством оливкового масла. Съесть все продукты желательно в 5 приемов.

Читайте также:

Водная диета

Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.

Читать далее

Диета для здоровой кожи

Зимние морозы, сильный ветер, а также резкий контраст температур – все это негативно сказывается на коже, поэтому самое подходящее время найти диету, которая приведет кожу в норму. Такая диета рассчитана на неделю. Из рациона полностью исключаются сладкие, жирные и жареные продукты. За это время кожа не только очистится от шлаков и обретет здоровый вид, но и с легкостью уйдут 3-5 килограмм лишнего веса.

Читать далее

Яичная диета

Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.

Читать далее

Сухая диета

Название сухой диеты вводит в заблуждение – почему-то многие считают, что придётся грызть сухие крекеры, орехи и высушенные яблоки. На самом деле, речь идёт об ограничении воды, чтобы потерять межклеточную жидкость, которая даёт лишний вес, нужно уменьшить объём потребляемой жидкости и добавить продукты, способствующие выведению жидкости естественным путём.

Читать далее

Банановая диета

Как известно, бананы повышают настроение, заряжают энергией, помогают на долго утолить голод. Таким образом, банановая диета - это самая вкусная диета, которая позволяет избавиться за 3 дня от 3 лишних килограммов. Помимо этого бананы удивительным образом сочетают в себе вкусовые достоинства и полезные свойства, которые улучшат ваше самочувствие и подпитают организм витаминами и минералами.

Читать далее

Весенняя диета: советы диетологов

За зиму наш организм устал от пищи бедной на витамины, минералы и клетчатку. Постоянные переедания не очень полезными продуктами в праздничные дни тоже наверняка отразились на вашей фигуре. Этой весной диетологи советуют следующее….

Читать далее

Худеем без диет: восемь главных правил

Кроме мечты "есть и не толстеть" у большинства женщин планеты есть и еще одна: худеть без диет. Исполнить и ту, и другую помогут восемь простых правил.

Читать далее

Сухая диета

Название сухой диеты вводит в заблуждение – почему-то многие считают, что придётся грызть сухие крекеры, орехи и высушенные яблоки. На самом деле, речь идёт об ограничении воды, чтобы потерять межклеточную жидкость, которая даёт лишний вес, нужно уменьшить объём потребляемой жидкости и добавить продукты, способствующие выведению жидкости естественным путём.

Читать далее

ДЕШЕВАЯ ДИЕТА: КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ ЛЕТА И СЭКОНОМИТЬ

Большинство из нас возвращается из отпуска с изрядно округлившейся фигурой и похудевшим кошельком. Наша диета поможет вам привести в порядок и то и другое.

Читать далее

Макробиотика – новомодная диета или образ жизни?

Макробиотика – это неординарный подход к системе питания, в соответствии с которой вся пища имеет собственную жизненную энергию, которая оказывает влияние на внутреннюю жизненную энергию человека.

Читать далее