Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Похудеть за один день - десять секретов разгрузки

Очень часто после застолья мы чувствуем тяжесть и организм требует немного разгрузится, сбросить лишний килограмм съеденной пищи. Для это совсем не обязательно садится на диету, достаточно просто провести разгрузочный день.

 

 

 

ТОП-10 вариантов разгрузочных дней

1.Фруктовый разгрузочный день
Вам понадобится 1,5 кг свежих фруктов, любых, кроме бананов. Все фрукты делим на 5-6 приемов и едим по мере появления чувства голода. 
2.Кефирный разгрузочный день
Наиболее популярный, так как легко переносится и виден заметный эффект. К тому же кефир нормализует работу системы пищеварения, укрепляет организм. На протяжении дня вам необходимо выпить 1,5 литра кефира. Наш совет - для большей эффективности слегка подогрейте его, так как холодный продукт не слишком полезен.
3.Яблочный разгрузочный день
Также отличный вариант для всех, кому необходимо привести в норму работу кишечника. За день можете съесть 1,5 кг сырых яблок. Совет для людей с больным желудком - яблоки лучше запекать.
4.Огуречный разгрузочный день
Отлично насытит организм влагой и спасет от обезвоживания. В день надо съесть 1,5 кг огурцов,которые необходимо разделить на 5-6 приемов. Можно нарезать огурцы и заправить их зеленью. Так веселее будет пережить день монодиеты.
5.Белковый разгрузочный день
На протяжении дня можно есть небольшие порции (по 100гр) мясных и рыбных продуктов, но только нежирных. Этот вариант разгрузочного дня хорош своим разнообразием, так как вы можете добавить в рацион белки растительного происхождения, например фасоль. Кроме того, белковая пища великолепно сочетается с овощами и зеленью. Поэтому чередуйте порции мяса или рыбы с овощными салатами с добавлением свежей зелени. Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.
6.Рисовый разгрузочный день
Также один из фаворитов. 150 гр нешлифованного риса отварите и разделите на 3 порции. Слегка допускается подсолить рис и даже добавить щепотку корицы, она также способствует похудению. Между приемами порций можно есть овощи и фрукты.
7.Сырно-яичный разгрузочный день
На завтрак необходимо выпить чашку черного кофе без сахара и съесть 100 гр. сыра.  Обед состоит из стакана чая с сахаром или без и двух яиц всмятку. На ужин снова чай и 200 гр. сыра. Ужинать желательно за 4 часа до сна.
8.Молочный разгрузочный день
К слову, самый популярный разгрузочный день у француженок. Жирность молока должна быть не выше, чем 2,5 %. 6 раз в день, каждые 2 часа выпивайте по 100 мл. молока. На ночь можно выпить 150-200 гр. фруктового сока с сахаром.
9.Кефирно-гречневый разгрузочный день
С вечера замочите в кипятке 250 гр. гречневой каши. Купите 1 литр кефира 1 %-й жирности. Поместить кашу в тепло или укутать теплыми вещами и оставить на всю ночь. Кушать на протяжении следующего дня небольшими порциями, желательно от 3 до 5 приемов. Запивать кефиром. Добавлять в кашу масло, соль, перец и любые другие приправы не рекомендуется.
10.Морковно-свекольно-яичный разгрузочный день
На протяжении дня можете съесть не больше 300 гр моркови, 300 гр свеклы и 2 яиц. Овощи можете готовить по своему вкусу. Не хотите или не можете кушать сырыми - запеките, слегка отварите или натрите на терке и заправьте небольшим количеством оливкового масла. Съесть все продукты желательно в 5 приемов.

Читайте также:

Весенняя диета: советы диетологов

За зиму наш организм устал от пищи бедной на витамины, минералы и клетчатку. Постоянные переедания не очень полезными продуктами в праздничные дни тоже наверняка отразились на вашей фигуре. Этой весной диетологи советуют следующее….

Читать далее

15 золотых правил похудения, которые стопроцентно помогут избавиться от лишних килограммов

Наступление осени это ещё не повод, чтобы расслабляться и прекращать борьбу с лишними килограммами, пора запастись мотивацией и броситься в бой с ненавистным жиром! Если вы перепробовали все известные миру диеты, а стрелка на весах предательски стоит на месте, а иногда и вовсе ползёт вверх и вы настолько отчаялись похудеть, что уже приготовились голодать, словно буддистский монах, то мы торопимся вас остановить! Чтобы сбросить лишние килограммы не нужно морить себя голодом или в предобморочном состоянии выползать из тренажёрного зала. Поверьте, нет ничего проще похудения и эти 15 золотых правил избавления от лишнего веса, вас в этом убедят!

Читать далее

Диета для здоровой кожи

Зимние морозы, сильный ветер, а также резкий контраст температур – все это негативно сказывается на коже, поэтому самое подходящее время найти диету, которая приведет кожу в норму. Такая диета рассчитана на неделю. Из рациона полностью исключаются сладкие, жирные и жареные продукты. За это время кожа не только очистится от шлаков и обретет здоровый вид, но и с легкостью уйдут 3-5 килограмм лишнего веса.

Читать далее

Рисовая диета: 1000 и 1 способ как объестся рисом

Рис с успехом применяется в диетическом питании — он с легкостью выводит из организма шлаки и токсины. На основе этого полезного продукта создана даже не одна рисовая диета, а целая группа эффективных методик похудения.

Читать далее

Диета для стройных ног и бедер.

Каждая девушка знает, что сложнее всего похудеть в зоне бедер и ягодиц. Как правило, недостаточно одних только диет, нужно заниматься и физическими упражнениями. Однако диетологам все же удалось разработать такую диету, которая бы помогла избавиться от лишних сантиметров в бедрах и ягодицах.

Читать далее

ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА FARFALLA: МИНУС 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Итальянские женщины известны на весь мир своими аппетитными формами. Они знают секрет, который помогает быть стройными, но при этом не слишком худыми. Самой популярной диетой в Милане среди дам до 45 лет является Farfalla, что в переводе означает "бабочка". По опросам известного итальянского журнала, каждая пятая обитательница этого прекрасного города использовала эту диету хотя бы один раз.

Читать далее

Апельсиновая диета

Апельсин очень полезен для здоровья. Так как в апельсине содержится фосфор, кальций, магний, натрий, железо, и, конечно, витамин С. Апельсины хороши для укрепления сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной и нервной системы. Апельсины улучшают метаболизм, повышают общий тонус, утоляют жажду, успешно избавляют от авитаминоза. И еще при помощи апельсинов можно экстренно похудеть.

Читать далее

Клюквенная диета

Клюква одна из самых полезны ягод. Она богата витамин C, витамины группы B, витамины PP и K, микроэлементами и маслами, помимо этого употребление клюквы в пищу способствует снижению холестерина в крови и похудению.

Читать далее

Здоровое питание: фитнес-меню на 14 дней

Правильное питание крайне важно для любого человека, занимающегося спортом. Меню на 14 дней: питание в таком режиме поможет вам оставаться в форме (а может, и сбросить пару килограммов).

Читать далее

Диета "Светофор"

Суть диеты заключается в том, чтобы есть продукты красного, желтого и зеленого цвета в определенной последовательности, чтобы фигура была стройной.

Читать далее