Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

4 секрета как начать заниматься спортом и не бросить это безнадежное дело.

Заставить себя тренироваться регулярно и длительный срок времени многим дается очень тяжело. Люди часто начинают и бросают, потом начинают опять уже в другом виде спорта и опять же бросают. Почему же все эти люди так часто терпят неудачи и как начать заниматься спортом регулярно и с результатом для себя. Как правило, у людей есть ряд причин, которые мешают им добиться того результата, который они от себя ожидают.

Причина №1. Слишком трудно

Все мы начинаем заниматься спортом с большим энтузиазмом и желанием сразу добиться невероятных результатов. Как правило, мы переоцениваем свои возможности, даем себе слишком большие нагрузки и понимаем, что для нас это слишком тяжело. 
Причина №2. Сразу несколько целей
 Очень часто мы хотим добиться всего и сразу. Например: сбросить лишний вес за короткий период времени, создать красивую фигуру сразу и надолго, вести идеально здоровый образ жизни и исключительно правильно питаться. Не берите на себя слишком много сразу – делайте все постепенно.
Причина №3. Нехватка мотивация
Что бы что-то начать и добиться успеха, человеку нужна достаточная мотивация, конкретная цель и сроки на достижения этой цели. Составьте конкретный план и поставьте конкретный цели на определенный срок. Это поможет вам постепенно достигать успеха. Поощряйте себя за каждую свою маленькую победу.
 
4 шага к успеху

Шаг №1 Установите цель.
Не ставьте перед собой слишком большие задачи. Идите к основной цели маленькими шажками, цель за целью, победа за победой. Например: не пытайтесь похудеть сразу на 20 кг. Поставьте себе цель худеть в месяц на 2 кг. И поощряйте себя в конце месяца за достижения цели чашкой кофе с небольшим пирожным. Помните, что цель должна быть реальной и достижимой. В дальнейшем вы сможете  постепенно увеличивать нагрузки. 
Для собственной мотивации создайте механизм запуска, который даст старт следующему сразу за ним. Например: Вы чистите зубы только после контрастного душа. Привычка чистить зубы есть у всех и от нее не стоит избавляться. Это и будет тот самый механизм запуска.
Не выполняйте одновременно несколько целей.
Шаг №2 Постоянно фиксируйте результаты
Регулярные тренировки (пусть даже 2-3 раза в неделю) дадут вам результаты, и эти маленькие победы дадут вам дополнительную мотивацию. Не пропускайте тренировки, от вашего труда, терпения и целеустремленности зависит ваша победа. Фиксируйте свои результаты в тетрадь тренировок или хотя бы в памяти. Сравните свои нынешние результаты с результатами прошлого месяца или с началом тренировок.
Шаг №3 Сообщите другим о своих успехах
 Сообщите о своих занятиях спортом своим друзьям, коллегам, близким людям. Это во-первых, отрежет все концы и обратного пути не будет. Во-вторых, даст вам дополнительную мотивацию для улучшения своих нынешних результатов.
Шаг №4 Добавьте мотивацию
Если не получается побороть себя каждый раз, тогда добавьте мотивации. Сделали тренировку — наградили себя. Достигли результата – поощрите себя.
ЖЕЛАЕМ СПОРТИВНЫХ ПОБЕД!!!



Источник: http://probiznesmen.ru

Читайте также:

30 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ И СУШКИ

Увеличение мышечной массы невозможно без хорошего питания и определенной физической нагрузки. Но, как правило, вместе с мышцами растет и прослойка жира. В результате масса тела выросла, но рельеф не так уж и заметен. Как правильно питаться, что бы сделать рельеф более заметным при этом потерять минимум мышечной массы пойдет речь в данной статье.

Читать далее

Какими видами единоборств занять вашего ребенка и в каком возрасте? Часть 1

Вопрос каким видом спорта занять ребнка возникает практически у всех родителей. Мальчиков как правило многие родители хотят отдать в боевые виды спорта. Как правильно подобрать вид боевых искусств для вашего ребенка, с какого возраста лучше начать заниматься, а так же другие часто возникающие вопросы рассмотренны в данной статье.

Читать далее

КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС

Если человек хочет выглядеть спортивно, он первым делом начинает качать пресс. Я расспросила экспертов о том, как сделать эти тренировки наиболее эффективными.

Читать далее

Занятия йогой-как подобрать для себя наиболее подходящие упражнения. Часть2.

Что такое йога: религия или физкультура, философия или образ жизни? Стоит ли заниматься практической йогой и какие направления йоги лучше всего выбрать для начинающих и не только. В это статье мы продолжим разбираться с направлениями и учениями йоги.

Читать далее

Как оказать самому себе неотложную медицинскую помощь!

Многие из нас знают, как делать искусственное дыхание, непрямой массаж сердца, а также как помочь человеку, который подавился. Этим навыкам нас учили еще в школе. Знание и правильное выполнение неотложной медицинской помощи может спасти человеку жизнь. А как быть, если никого нет рядом? Может ли человек сам себе оказать медицинскую помощь?

Читать далее

Как правильно подобрать спортивную секцию для вашего ребенка согласно его темпераменту?

Для растущего организма спортивные занятия полезны, особенно если вид спорта подобран с учетом физических и психических особенностей юного спортсмена, в частности, типа его темперамента. С точки зрения науки, темперамент — это врожденное сочетание определенных эмоциональных реакций, состояние нервной системы, психики человека, его способность реагировать на те или иные события.

Читать далее

Длительность и частота тренировок – основные принципы эффективности!

Начинающие спортсмены очень часто задаются вопросом, как часто нужно тренироваться что бы достичь желаемого результата и при этом не чувствовать себя измотанным, а так же сколько необходимо времени посвятить для эффективного тренинга в неделю? Попробуем ответить на эти вопросы.

Читать далее

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО ОТДЫХАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ?

Ворочая гантелями и штангой, вы не добьетесь желаемого результата, если не уделите внимание важнейшей части силовых тренировок — отдыху. Я расскажу, как и сколько отдыхать между подходами.

Читать далее

Занятия йогой-как подобрать для себя наиболее подходящие упражнения. Часть2.

Что такое йога: религия или физкультура, философия или образ жизни? Стоит ли заниматься практической йогой и какие направления йоги лучше всего выбрать для начинающих и не только. В это статье мы продолжим разбираться с направлениями и учениями йоги.

Читать далее

Занятия спортом