Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Какими видами единоборств занять вашего ребенка и в каком возрасте? Часть 1

Вопрос каким видом спорта занять ребнка возникает практически у всех родителей. Мальчиков как правило многие родители хотят отдать в боевые виды спорта. Как правильно подобрать вид боевых искусств для вашего ребенка, с какого возраста лучше начать заниматься, а так же другие часто возникающие вопросы рассмотренны в данной статье.

Для чего нужно заниматься ребёнку единоборствами?
1) Занятия единоборствами готовят ребенка физически и умственно к нагрузкам, которые дают современные формы обучения в школе. С начальных этапов занятий ребенок привыкает к дисциплине, распорядку, самоконтролю, начинает проявляться интерес к изучаемому, появляются стимулы к занятиям.
2) Физическое воспитание, заложенное в методиках преподавания различных видов единоборств для детей, способствует общему укреплению ребенка, а в некоторых случаях и оздоровлению. Такими примерами могут служить, исправление осанки ребенка, укрепление дыхательной системы при астме, укрепление иммунной системы часто болеющих детей.
3) Замечено, что дети регулярно получающие физические нагрузки лучше развиваются и растут. Такие дети в среднем обгоняют своих сверстников в росте на 1 см/ год.
4) Занятия в группе, с детьми одного возраста, развивают чувство коллективизма в ребенке. Это проявляется в том, что ребенок начинает осознавать себя частью коллектива, начинает считаться не только со своим мнением, но и мнением окружающих, вырабатываются манеры поведения и ценности принятые в данном сообществе.
5) Детям, регулярно занимающимся единоборствами, часто приходится решать задачи связанные не только с решением проблем внутри коллектива, но и осваивать новую культуру движений, которая с повышением их спортивного мастерства, становится все сложнее, требует внимательного изучения и необходимости вникнуть в суть. Кроме того улучшение техники, отражается как правило в появлении положительных эмоций. В результате постоянных занятий у ребенка закрепляется положительное эмоциональное содержание, которое он переносит и на свое окружение за пределами спортивного зала.
6) Выступления на показательных мероприятиях развивают в вашем ребенке: ответственность, самостоятельность, уверенность в собственных силах, вырабатывают качества лидера.
Советы родителям начинающих спортсменов
1) Начинать занятие единоборствами нужно прежде всего с того, что - приведите вашего ребенка на тренировку в качестве зрителя, посмотрите, как он реагирует, нравится ли ему. Часто малыш понятия не имеет о дисциплине. Помогите тренеру, а в первую очередь самому малышу: объясните ему, что его главная задача на первых тренировках научиться слушать и слушаться тренера, подчиняться правилам поведения на тренировке. С вашей помощью он постепенно усвоит эти простые правила, они станут естественными, что существенно облегчит процесс обучения в дальнейшем.
2) Настоятельно рекомендуем родителям 5-6- летних борцов присутствовать на первых тренировках. Ребенок в этом возрасте охотно занимается во время игровых разминок, активно постигает элементы акробатики и зачастую полностью теряет интерес во время отработки техники. В этом случае ребенка просто забирают домой, не забыв похвалить его. Со временем новичок полностью выдерживает двухчасовую тренировку.
3) Постарайтесь как можно скорее приобрести спортивную форму для занятий вашим видом единоборств. Наличие формы – немаловажный психологический фактор.
4) Не перегружайте ребенка спортивными занятиями. Если вы отдали ребенка сразу в две секции разных видов спорта, например, футбол и борьба, уверяю вас, ни там, ни тут он не сможет заниматься в полную силу, с полной отдачей. В результате вы не получите ни борца, ни футболиста. В связи с чем, настоятельно рекомендуем, как можно быстрее делать выбор в пользу одного вида спорта.
5) Вне зависимости от ваших планов на занятия спортом, следует ответственно отнестись к выбору тренера и сходить на несколько пробных занятий.
6) Советуем родителям- главное, не заставляйте детей! Ребенок должен с добровольно посещать тренировки, только тогда тренировки будут приносить результат и удовольствие.
Краткая характеристика наиболее популярных видов единоборств.

Виды едино-борств

С какого возраста зани-маются

Определение

Что дают занятия  

Особенности и рекомендации

Интересные факты

Айкидо

3 года

Аукидо – это японское боевое искусство, акцентируещееся на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встрече силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо придаёт особое значение тренировкам сознания, управляемого расслабления и развития «духа» и силы «ки».

Формирует правильно мышечный корсет;

развивает координацию движений, формирует правильную осанку;

развивает органы дыхания спомощью специальных дыхательных упражнений;

развивает умение «правильно падать», избегая травм;

 

Дети, занимающиеся айкидо, впервые полгода значительно реже болеют простудными заболеваниями. Так как занятия проводятся босиком и дети естественным образом закаливаются иполучают массаж биологически активных точек.

Вайкидо большое внимание уделяется «правильным падениям», это позволяет детям избежать травм вповседневной жизни при беге иигре. Вобычной повседневной жизни дети становятся менее застенчивыми, легко находят контакт сосверстниками иболее старшими людьми, осознанно уходят отконфликтов иужтем более нерешают ихсилой.

Укрепляется дух, появляется уверенность всебе исвоих силах.

 

- основной принцип айкидо-это использование сил противника против него самого. Даже человек, необладающий огромным ростом исилой, может защитить себя отнападения.

- все приемы направлены назащиту, аненанападение напротивника.

- про айкидо вшутку говорят, что «это спорт стариков, женщин идетей».

Бокс

11-12 лет

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.

Занятие боксом развивает удетейточность икоординацию движений, учит держать удар и грамотно уклоняться отнападающего.

- Активному, подвижному ребенку понравятся занятия боксом для детей, на них он сможет выплеснуть свою энергию и проявить инициативу. Замкнутым детям лучше подобрать другой вид спорта, так как такие дети легко растеряются и будут переживать неудачи на ринге.

- Делая выбор в пользу определенной секции бокса для детей, следует уточнить наличие в ней детского врача. Спортивный врач должен часто наблюдать начинающих боксеров.

 

• Бокс на 5 месте среди самых травмоопасных видов спорта

Вольная борьба

5 лет

Во́льная борьба́— вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам; с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек ит.п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.

Развивает у ребенка гибкость, выносливость, силу, координация движений.

 

•В силу специфики борьбы особое место в тренировках уделяется проработке «моста», положения атлета при котором ковра касаются только руки, лоб, иногда подбородок, и пятки, а спина изогнута дугой.

•Для развития гибкости используется разучивание определённого набора акробатических упражнений: кувырки, колесо, фляк, рондат, сальто назад и вперед, арабское сальто, стойка и хождение на руках, подъём со спины прогибом.

•Без крепких и эластичных суставов, кровеносных сосудов и лимфосистемы борец не имеет шансов на победу, поэтому тщательным образом отрабатывается техника падения и самостраховки. •Дыхательная система и общая выносливость развивается с помощью бега на длинные дистанции и подвижными играми, особенно популярен баскетбол по правилам регби. •Технические действия отрабатывают на манекене (кукле, чучеле), а затем и в работе с партнёром. •В учебных схватках оттачивается техника и развивается специальная выносливость.

• Учитывая высокие физические нагрузки, в секции по борьбе не берут детей до 5 лет.

• Для детей 7-8 лет тренировки носят характер больше игры, нежели чем спорта.

• От тяжёлых нагрузок и тренировок ограничивают детей 10-12 лет.

Дзюдо

7 лет

Дзюдо – это японское боевое искусство, философия и спортивное единоборство без оружия. Основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и впартере.

Занятия дзюдо развивают выносливость, силу духа, самодисциплину, самоконтроль, гибкость и координацию движений.

•В отличие от бокса, карате и других ударных стилей единоборств, основой дзюдо являются броски, болевые приёмы, удержания и удушения, как в стойке, так и в партере.

•Удары и часть наиболее травмоопасных приёмов изучаются только в форме ката.

•От других видов борьбы (греко-римская борьба,вольная борьба) дзюдо отличается меньшим применением физической силы при выполнении приёмов и большим разнообразием разрешённых технических действий.

• Дзюдо основано на использовании движений противника, и его силы против него самого.

• В этом виде спорта тренируются и участвуют в соревнованиях не только мальчики, но и девочки.

Джиу-джитсу

6 лет

Джиу-джитсу это японское искусство рукопашного боя, основным принципом которого является «мягкая», «податливая» техника движений. Техника джиу-джитсу комбинирует броски, заломы, удушения, болевые приёмы, удары, воздействие на болевые точки.

Развивает мелкую и крупную моторику, вестибулярный аппарат, гибкость, силу, выносливость.

•В ходе занятий ребенок обучается навыкам борьбы, основам правильных лучевых перемещений, базовой ударной технике. •Значительная часть занятий отводится на изучение техники падений, кувырков и акробатических элементов.

• Занятия джиу-джитсу подходят детям, женщинам и мужчинам.

• Приемы дзю-дзюцу состоят на вооружении спецслужб многих стран мира, призванных защищать человечество «от сил зла».

 


Читайте также:

Как развить в себе выносливость?

Выносливость нужна не только спортсменам, но и обычным людям. Что бы всегда быть энергичными, охватить больший объем дел за день, реже уставать и легче переносить нагрузки нужно тренировать выносливость.

Читать далее

Упражнения на растяжку в конце тренировки. Для чего она нужна и механизм действия растяжки.

Растяжка является важным элементом любой тренировки. Но, тем не менее ее часто игнорируют, как новички, так и опытные спортсмены. А именно благодаря растяжке быстрее восстанавливаются наши мышцы, и дальнейшие тренировки проходят более продуктивно. Как правильно растягивать наши мышцы и когда - об этом пойдет речь ниже.

Читать далее

КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС

Если человек хочет выглядеть спортивно, он первым делом начинает качать пресс. Я расспросила экспертов о том, как сделать эти тренировки наиболее эффективными.

Читать далее

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА: ТРЕНИНГ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ

Одной из главных причин похода в клуб для многих является желание сбросить несколько лишних килограммов. Попробуем разобраться в том, как и какие именно тренировки влияют на столь актуальный процесс жиросжигания.

Читать далее

Родителям о здоровье позвоночника и правильной осанке детей

ХХI, как и XX, век не без оснований называют веком человека сидячего и даже сидячей цивилизации. Развитие современного транспорта, образование крупных городских агломераций, появление все новых машин, облегчающих труд на производстве, дома и в школе – все это привело к кардинальному изменению образа нашей жизни. Подсчитано, что мы с вами сидим до 15 часов в сутки, сознательно «выключая» одну из важнейших систем нашего организма – опорно-двигательный аппарат. Это бездействие не может не сказаться на состоянии и физическом здоровье скелета и мышц. Слабея день ото дня, они страдают от множества патологий, хорошо знакомых ортопедам, терапевтам и, к сожалению, педиатрам.

Читать далее

Что нового в фитнесе: самые модные и необычные направления

После лени и травм, скука — пожалуй, третья по популярности причина того, что мы перестаем посещать спортклуб. Если наскучили привычные тренировки, нужно попробовать новый фитнес. В каком направлении развивается сегодня фитнес-индустрия? Какие новые программы наиболее интересны и полезны?

Читать далее

ФИТНЕС-ТЕСТЫ: ОПРЕДЕЛИТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ФИЗПОДГОТОВКИ

Чтобы тренировки приносили удовольствие и пользу, они должны быть вам по силам. Фитнес-тесты помогут определить, достаточно ли у вас гибкости, силы и выносливости.

Читать далее

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 5 ОШИБОК

Вы не пропускаете тренировки, через «не могу» доделываете выпады и жимы, но ваши мышцы не спешат стать крепкими и рельефными? Возможно, вы совершаете пять распространенных ошибок в силовых тренировках.

Читать далее

ПОЧЕМУ СВОДИТ МЫШЦЫ И КАК ЭТО МЕШАЕТ СЖИГАНИЮ ЖИРА

Едва ли найдется человек, у которого хоть раз не сводило мышцы. Но немногие знают, что это не только вызывает дискомфорт, но и мешает эффективному сжиганию жира. Леонид Зайцев объясняет, почему, и рассказывает, как с этим бороться.

Читать далее

30 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ И СУШКИ

Увеличение мышечной массы невозможно без хорошего питания и определенной физической нагрузки. Но, как правило, вместе с мышцами растет и прослойка жира. В результате масса тела выросла, но рельеф не так уж и заметен. Как правильно питаться, что бы сделать рельеф более заметным при этом потерять минимум мышечной массы пойдет речь в данной статье.

Читать далее

Занятия спортом