Физкульт привет! Сайт для любителей здорового образа жизни.
Физкульт привет - cайт для любителей здорового образа жизни!

Гимнастика для усталых глаз, 10 простых упражнений!

Если Вы по долгу службы, проводя много времени за компьютером, работой с документами или чтением чувствуете усталость и напряженность в глазах, ваши глаза начинают слезится, краснеть и опухать, то в этом случае Вам необходимо делать эти 10 простых упражнений. Эти упражнения спасут ваши глаза от усталости, воспаления и будут способствовать улучшению вашего зрение.

Как быстро снять воспаление глаз?

Чтобы снять воспаление глаз в домашних условиях можно воспользоваться следующими средствами:
- возьмите кусочки льда и приложите их на кожу под глазами, либо полотенце, смоченное холодной водой;
- приложите к глазам компресс из черного чая либо компресс из ромашки;
- накладывайте попеременно холодные и горячие ватные тампоны, которые нужно смочить в настое шалфея (на полстакана кипятка положить 1 чайную ложку шалфея);
-  просто хорошо выспитесь.
Для сохранения зрения при длительной работе с компьютером, документами, чтении и тд. специалисты рекомендуют проводить гимнастику для глаз хотя бы 5 минут в день. Упражнения для глаз помогут Вам не только снять напряжение и усталость глаз, но и предотвратить ухудшение зрения. При этом Вам  не обязательно выполнять все 10 упражнений сразу, достаточно будет если Вы подберете для себя 5 из 10 наиболее удобных для Вас упражнений и будете выполнять их регулярно.
1.  «Бабочка». Похлопайте ресницами часто-часто, просто поморгайте. Когда человек сидит перед монитором, его глаза перестают моргать, как бы ленятся и это вредит зрению.
2.  «Вверх-вниз». Не запрокидывайте голову, держите её прямо и смотрите перед собой. Поднимите медленно взгляд на потолок, на пару минут задержитесь и также медленно опустите взгляд на пол и опять задержите там взгляд. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной.
3. «Маятник». Смотрите перед собой, голову держите прямо. Посмотрите вправо, потом медленно переведите взгляд влево, голова при этом остаётся неподвижной, работают только глаза. Когда выполняются упражнения, внимательно следите, чтобы не перенапрягались мышцы глазных яблок.
 4.  «Восьмёрка». Смотрите перед собой, прямо держите голову. Представьте себе восьмёрку и опишите её  глазами. Несколько раз повторите упражнение то в одну сторону, то в другую. Потом просто поморгайте.
 5.  «Циферблат». Представьте, как будто перед вами находится циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует тому, что зрение восстанавливается. Голова при выполнении этого упражнения остаётся неподвижной, глазными яблоками выполняйте круговые движения.
6.  «Карандаш». Возьмите в правую руку карандаш, руку вытяните и подержите карандаш на уровне глаз. Посмотрите на кончик карандаша и отведите медленно руку влево, потом вправо, при этом, провожая глазами пишущий предмет, при этом голова должна оставаться неподвижной.
7.  «Прекрасное далёко». Неспеша подойдите к окну, посмотрите вдаль, а потом посмотрите на кончик носа, это упражнение позволяет тренировать глазную мышцу. Повторяется это упражнение несколько раз.
8. «Широко закрытыми глазами». Закройте глаза и попробуйте закрытыми глазами описать горизонтальную восьмёрку, воображаемый круг, затем крестик.
9.  «Жмурки». Попробуйте несколько раз сильно зажмуриться, а потом с закрытыми глазами просто посидите секунд 20-30.
10.  «Массаж» На ушах находится множество точек, воздействуя на ту или иную точку, можно воздействовать на определённый орган. Стимулируя мочку уха можно непосредственно влиять на зрение.
 Сохранить здоровье ваших глаз помогут так же такие продукты как: черника, морковь, фрукты и красные овощи, чёрный хлеб. Чем чаще Вы будете включать их в свой рацион питания, тем лучше будет здоровье ваших глаз.
 

Читайте также:

КАКУЮ ТЕХНИКУ ПРИСЕДАНИЙ ВЫБРАТЬ?

Даже самые навороченные фитнес-программы составляют из простых классических упражнений. И пока вы не освоите правильную технику, успехов не ждите. На этот раз я покажу технику самых эффективных приседаний.

Читать далее

Фит-бол – комплекс упражнений!

Занятия на Фит–боле подходят всем: детям, беременным женщинам, спортсмена и просто любителям фитнеса. Регулярные занятия на Фит-боле помогают скорректировать фигуру, развивают координацию движений, повышают гибкость тела. Этот вид тренировок укрепляет сердечно–сосудистую и дыхательную систему.

Читать далее

Упражнения Бурпи.

Упражнения бурпли понравятся прежде всего тем у кого мало времени на тренировку, но при это есть желание дать нагрузку на все мышцы. Комплексы с бурпи позволят вам улучшить анаэробную выносливость и сожгут рекордное количество калорий. Выполнять этот комплекс упражнений желательно 3-5 раз в неделю, в зависимости от уровня подготовки. Так же следует отметить, что интервалы с бурпи можно использовать в качестве разминки перед силовой тренировкой.

Читать далее

БОЙ С ТЕНЬЮ В ЕДИНОБОРСТВАХ

Бой с тенью, или самостоятельная работа боксера перед зеркалом, либо с воображаемым соперником, один из старейших инструментов в подготовке в единоборствах. И точно самый экономичный и доступный. Для тренировок не надо никакого оборудование и заниматься можно где угодно.

Читать далее

Упражнения для большого тенниса у стенки.

Игра у стенки - наилучшая тренировка для исправления недостатков в технике ударов. У стенки можно совершенствовать технику всех ударов и успешно тренировать их точность. При совершенствовании техники ударов в тренировке у стенки удары теннисиста не зависят от ответных ударов партнёра, и теннисист может сосредоточить своё внимание на отдельных деталях. Игру можно вести в различном темпе, даже в более быстром, чем на площадке, так как промежуток времени между ударами у стенки значительно меньше, чем на площадке. Это содействует развитию быстроты реакции и передвижения по площадке, развитию ловкости. В игре у стенки, многократно повторяя удары, можно выработать правильный рисунок движения руки с ракеткой, научиться следить за правильным движением ног, усовершенствовать ритм движений. У стенки можно успешно тренировать удары по мячу в различных точках, осваивать движение туловища на мяч и удары с ходу.

Читать далее

10 упражнений, которые покажут ваши слабые места

Тело нетренированного человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие, наоборот, перенапряжены. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, нужно делать упражнения, которые помогут вернуть былую гибкость и силу. Что бы правильно выявить проблемные группы мышц над которыми следует работать, предлагаем провести следующий тест.

Читать далее

Правильные упражнения при сколиозе для 1, 2, 3 степени

Какие упражнения следует выбрать при сколиозе? Для профилактики и лечения сколиоза существует множество различных техник и упражнений. Но рекомендовать их каждому нельзя. Здесь все должно быть индивидуально.

Читать далее

Как укрепить и накачать мышцы на турнике

Турник самый доступный спортивный снаряд. Он хорошо знаком нам с самого детства. Практически каждая детская площадка оснащена эти спортивным снарядом, а даже если нет, вместо него можно использовать любую перекладину. Тем не менее с его помощью в домашних условиях можно прекрасно укрепить и накачать не только мышцы спины, груди, но и мышцы рук и пресса.

Читать далее

Где будем делать талию? Комплекс упражнений для талии и боков.

Иметь красивую тонкую талию и плоский животик мечтает каждая женщина. Но ходить в тренажерный зал не у всех есть время и возможности. А вот найти 10 минут для совершенствованию своей фигуры хотя бы 3-4 раза в неделю дома можно. В этой статье представлен комплекс упражнений для боков и талии, которые можно выполнять в домашних условиях.

Читать далее